Результати пошуку

Так я и написал по 20 подходов. Я имел ввиду на каждую группу мышц, а не в сумме

Под большими имею ввиду спину и ноги. На грудь и дельты около 20

Совершенно верно, я поэтому и написал, что в рационе обязательно должны присутствовать овощи! Также сам период сушки, желательно, чтобы долго не длился. До 3х месяцев, иначе могут еще начаться проблемы с желудком.

И так, общие рекомендации по тренингу и питанию для различных целей. НАБОР МАССЫ с минимум жира: Тренировки 3-4 раза в неделю. На большие группы мышц выполнять около 20-25 подходов, на малые около 15. Количество повторений - в базовых упражнениях около 6-8, в изолированных 10-12. Выполнение...

Владислав все правильно говорит, есть только небольшая поправочка. Для спортсмена легковеса или средневеса 2 тренировки в неделю однозначно мало будет, а для тяжа, вполне может подойти. Также еще зависит от возраста. В 25 и 35 лет восстанавливаться человек будет по разному. ТО SPEEDO: Вы не...

Вечером напишу статью о том, что надо есть и как тренироваться для того, чтобы набрать вес и для того, чтобы просушиться или, выражаясь правильно, уменьшить процент подкожного жира. Сразу многие вопросы отпадут. Правда все это будет под среднестатистического человека, т.к. каждый отдельный...

После силовой было бы лучше. Если не получается,тогда уже как вариант в отдельный день, лучше с утра натощак. И опять же более 2х раз в неделю не стоит. Если спортпит принимаете, я бы в обязательном порядке порекомендовал БЦАА в нормальных количествах, чтобы катаболизм свести к минимуму. Если...

Ну 3 силовых тренировки+3 бега в неделю это много. Разве что если усердно хотите уменьшить вес и процент жира. Если сейчас у Вас цель полезный вес как Вы написали, то я бы оставил 2 кардио заминки сразу после силовой тренировки в течении 30- 45 мин и пульсом не более 70-75% от Вашего максимума...

В целом 3-4 тренировки в неделю достаточно вполне. Иначе может организм не успевать восстанавливаться, что может привести к перетренированности. А это ооочень не приятная вещь и может выразиться по всякому. Конечно все еще зависит от вашего организма, стажа, дополнительных восстанавливающих...

Все сугубо индивидуально. Нагружаться-то можно. А зачем так много бега? Какие цели приследуются в тренировках?

Но это мы немного отклонились. Для связок и суставов будет вполне достаточно ГР по 4 ед через день и без всяких вспомагательных гормональных препаратов.

5 ед в день не сомнительно. Я могу назвать фамилии чемпионов Украины и выше в супертяжелых весовых категориях, которые никогда не превышали дозировку 8ед в день. За призовое место Вы тоже перегибаете. Конечно, есть такие, которые "пхают" в себя все чтоможно и нельзя, но в целом все скромнее.

Ну это Вы перегибаете. Лучший на данный момент ГР "Джинтропин" в аптеке стоит 2100 грн за 10 ампул по 10 Ед. Это хватит на 20 дней. Нормальный курс 2-3 месяца, т.е. на 3 месяца 9450 грн )) но можно купить и дешевле, если знаешь места ))

Бывалые спортсмены используют ГР ))

Сразу стоить отметить что это очень высокоинтенсивные комплексы кардио, либо гибридные тренировки на интенсивную работу в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью. В таких типах тренировок основной задачей ставиться выполнить указанную программу за определенное или минимальное...

Финал мужского чемпионата мира по Кроссфит, ролик большой, но будет понятна вся суть Кроссфит: http://www.youtube.com/watch?v=rO8la0uVHjI

Любителям фитнеса, спортивных единоборств, силовых видов спорта предлагаю к обсуждению и привлечению к занятиям самым актуальным и перспективным направлением фитнеса КроссФит! Для начало определение: Кросфит - это экстримальная система общей физической подготовки, основанная на чередующихся...

Как машинка? Выложи хоть пару фоток свежих )

Очень яркая машина, Виталик. Смотрю на нее и думаю, может нафиг эту Е60 ) правда найти живую М5 ооочень тяжело будет (

Из всех добавок, для связок и суставов не нашел ничего толкового. Некоторые чувствовали положительный эффект от Анимал Флекс от Юниверсал. Мне же больше всего нравится связка Дискус композитум+Траумель+Убихинон композитум. Все в один баян заряжаешь и каждый 3й день ставишь. Это не химия, а...