Результати пошуку

Макс разница в том , что я весьма подробно и аргументировано написал о том как , когда , и на каких принципах строится натуральный тренинг. Поэтому мне трудно понять почему мои слова были поняты так как написал ты. Мало кто учится на чужом опыте, но это возможность сохранить здоровье и...

Если есть большое желание утрировать и исказить мою мысль, то можно считать и так.Мой меседж был в том что большинство этой информации не нужно в принципе (например кроссфит тренинг с гирями) То что есть план и тренировочный дневник очень похвально ,это залог правильного подхода и прогресса

Макс есть еще неимоверное множество тренировочных принципов и приемов : суперсеты,трисеты,дропсеты, круговой тренинг, принцип предварительного утомления... столько инфы которой можно забить себе голову и запутаться в ее применении. Я спрошу о настоящем: есть цель и план ее достижения на год...

Макс прежде чем растягивать мышечные фасции нужно их вырастить))) А если серьезно то сначала укрепляется костно-связочный аппарат, растится сильная и плотная мышечная масса,это все делается не меньше трех-четырех лет.И только потом на этом фундаменте начинается все остальное,в том числе и памп...

Мне даже сложно это прокомментировать ... Был уверен что всем очевидно, что такие веса не под силу новичку,и что речь идет о том что путем планомерной работы в течении трех-четырех лет достигнув этих весов вы будете сильным и большим Насчет 3кг под нагрузкой просто "рука-лицо" надеюсь что это шутка

Саша в одном ты прав 100%- спортсмен должен быть думающим!Те кто фигачат большие веса знают для чего им это нужно, и возможно твой вывод "что ничего не происходит" в корне не верный. Пауэрлифтерам небольших весовых категорий нужно быть сильными и небольшими, но они используют специальную...

По порядку: 1. Присед с паузой в первую очередь нагружает коленые мениски,именно они находятся под статический нагрузкой в нижней точке приседа,шутить или нет с менисками решать тебе.Чтобы не было отбоя в приседе нужно всего лишь правильно выбирать рабочий вес и правильно приседать в нужном...

Саша только базой и можно окрепнуть, пусть это будет несчастных 40-50кг в приседе или становой но это все-равно база,только так мозг будет получать мощнейший нервный импульс , и в ответ гормональная система будет повышать горманальный фон,только так будут крепнуть кости и связки. А дроч с...

Сейчас избыток и легкодоступность информации играют злую шутку. Натуральному бодибилдеру в первые три-четыре года нужно планомерно становиться сильнее в базовых упражнениях ,укреплять костно-связочный аппарат ,хорошо спать ,отдыхать и есть.Тяжело тренироваться не чаще трех раз в неделю по...

Ш Нафига бодибилдеру разовый максимум? Рабочий вес определяется просто можешь или нет выполнить с ним нербходимое колл-во повторений , обычно от 6 до 12 . Разовый максимум это всегда риск травмы, можно потешить свое сомолюбие и любопытство пару раз и не более того

Онанизмом назвал Костя ptitsa9 , так что это его авторское право ))

Конечно находясь рядом можно добиться намного большего,и ошибки неизбежны когда ученик не рядом,но и так за год нам удалось достичь немалого прогресса,плюс это стимул для ученика для самоконтроля и самоанализа,в случае с Андреем это работает,у него и мотивация и интеллект не по годам

Составить комплекс ,обьяснить основополагающие принципы тренинга, сфокусировать на правильных психологических акцентах,все это можно на растоянии, проконтролировать и поставить технику конечно нельзя,но благо сейчас есть возможность найти онлайн видео с техникой и биомеханикой.

Андрей тут ветка для общения и обмена опытом,поэтому выкладывая результаты своего прогресса нужно уточнять каким способом он достигнут. п.с. метан и дИанобол это разные названия одного и того же препарата. Тебе полезней изучать технику упражнений и диетологию,чем названия того что тебе в 16...

Андрюха ты забыл уточнить что тренинг абсолютно натуральный,и что помимо расширения и изменения формы грудной клетки удалось практически убрать астматические проявления))И это только начало:ok:

Гири в бодибилдинге снаряд неудобный и потому ненужный, гири в гиревом спорте совсем другое дело,но там цель не прирост массы,а колл-во повторений и техника построена на использовании инерции и импульса всего тела. Если на соревнованиях вы сделаете упражнение "жим" действительно пожав гирю...

Саша у профиков можно и нужно учиться технике и спобам применения снарядов, биомеханика движений одинакова для всех! Задняя дельта, мощная голень, проработанная спина не вырастут даже на фарме если их правильно не тренировать

Техника выполнения упражнений и используемые снаряды одинаковы для всех, будь то натурал или атлет на фарме. Отличаются периоды восстановления и тренировочные принципы

Макс с таким же успехом организм можно удивлять стоя на фитболе и сохраняя равновесие во время выполнения упражнений ,эфект будет такой же,тоесть никакой. Одними из главных условий прогресса являются правильная техника и небольшое пошаговое увеличение нагрузки. Гири с шагом веса 16-24-32 никак...

Можно попробовать становую в силовой раме с подставок, штанга выше уровня пола и амплитуда меньше, работает спина,ноги меньше. Пауэрлифтеры становую зачастую тренируют отдельно разные участки аплитуды