Тренироваться можно по разному, такой тренинг похож на аеробику, результат будет минимальный. Чтоб нарастить мышцу нужно в равной пропорции : тренировка с постепенным увеличением рабочих весов, питание, полноценный отдых .
А так выходит он не успевает востановиться перед тренировкой, нужно...