есть ли среди нас "тренеры" или просто профи?

  • Автор теми Автор теми ValeriyE60
  • Дата створення Дата створення
по поводу БЦАА и протеина.. нужно смотреть состав продукта, поскольку производители сейчас отлично маркетингом занимаются, и рисуют красивые цифры и соотношения ингридиентов на коробках. Имею в виду всякие там пропорции 8:1:1, 12:1:1 и тд.. а по факту гухают в банку половину дешевых аминокислот, а самих БЦАА в порции в лучшем случае половина. Речь о порошковых аминокислотах (я такие принимаю во время тренировки, развожу с водой и пью вместо обычной воды). Полгода принимал бцаа от USPLabs - http://ua.bodybuilding.com/store/usplabs/modern-bcaa-plus.html?&_requestid=896900 , потом допетрал, что не знаю точно, сколько граммов именно БЦАА в порции, поскольку в скупе 15 грамм аминокислот, а скоко из них именно БЦАА - не пишут..
Последние месяца 3 пью такие - http://ua.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html?_requestid=897081 - здесь четко пишут, что из порции 12 грамм именно 7 грамм БЦАА выходит. Хотя понимаю вот, что лучше наверно и эффективнее в чистом виде принимать, даже капсулами (у оптимум нутришн есть в капсулах), и там одна капсула - 1 грамм БЦАА.

Хотя сказать об эффективности - то ничего не могу сказать.. Аналогично принимал пол года креатин от Оптимум нутришн.. Бросил.. особой разницы не почувствовал.. хотя Креатин является чуть ли не единственной работающей добавкой..

про витамины...
Энимал Пак - стоят недешево (под 1000 грн), при том, говорят, они начинают работать после 3й банки приёма.. есть комплесные витамины и минералы.. я принимал Medivin (VPX), также обычные мультивитаминки в мелких баночках от любого спорт производителя США. (в районе 300 грн баночка на месяц-два приёма). Летом принимать витамины особо не вижу смысла - вокруг полно фруктов, ягод и овощей.

По протеину - тема тож извечная и затоптанная.. нужно смотреть на этикетку.. сколько там углеводов, сколько жиров, сколько сахара, холестерола.. Также нету уверенности, что вам не продадут китайскую подделку популярного бренда (поскольку на ОЛХ продают по 1000 грн ОН Голд Стандарт - которая стоит 1800 грн везде - рассказывая что цена низкая, бо через Эмираты завозят без пошлин, через зону вильной торговли и тд - а на самом деле покупают в Китае на Алиэкспрессе по 10-15 баксов банку, разведенную костной мукой в лучшем случае :) ).

Я сам начал с оптимум нутришн.. полгода принимал.. и просто Изолят, и Казеин на ночь.. банок 6-7 убрал.. тоже не знаю, помогало или нет.. поскольку не понимал тогда еще что оно такое и зачем нужно - думал что это волшебный эликсир для набора мышц.. потом поумнел :) через пол года начал обращать внимание на свое питание, на его состав и количество.. и вот после этого вроде понял и суть протеина и значение обычной еды.. Многие умные люди говорят, что обычная еда намного лучше любого порошка в банке - и в целом оно так и есть. 6-8 приемов пищи в день (мясо, рыба, бобовые, овощи, фрукты, каши, творог, вода) - необходимая норма белка в сутки и хорошие правильные тренировки - вот гдето там зарыт результат.. лет 5-10 такого режима и уверен, что эффект будет неплохой.. Конечно же без употребления стероидов не станешь мега-красавцем с обложки Менс Физик или типа того, но если говорить о "натуральном" режиме - то вполне выйдет, без побочек и на всю жизнь.

Сейчас взял протеин гидролизат от неизвестного американского бренда (там на этикетке пишут что нету ни жиров ни сахара ни холестирола, мол чистый гидролизат белка 28 грамм в скупе, плюс порция БЦАА и Глютамина) - Muscle FX: Hydrobolic FX
http://ua.bodybuilding.com/store/musclefx/hydrobolic-fx.html?_requestid=898130
по рейтингам и по составу он выше чем раскрученный Оптимум нутришн, и при этом стоит дороже. Вероятность подделки минимальна как по мне за такую цену. Как добавка к дневному рациону - вполне достойная как по мне. Хотя дорого. Сам понимаю - что деньги на ветер - но у меня не выходит пока что по 6-8 раз на день питаться и добирать суточную норму белка натуральными продуктами.
 
Останнє редагування:
shurik78 сказав(ла):
Кстати, почти весь вес (с 100 кг до 85 кг) ушел в течение первых 2-3 месяцев. Потом до 80 опускался очень медленно - но уверено. Сейчас скачет, то 82, то 85 даже - начал позвлять себе иногда в пятницу пивко :blush:
Но легко его возвращаю его назад - 2-3 дня режима и все возвращается в норму.
Натисніть, щоб розгорнути...

я когда начал в зал ходить - перед каждой тренировкой бегал - и тяжести само собой - то 10 кило тож сбросил довольно таки шустро. Потом пошел в набор.. последний год практически стою на месте :( но надеюсь, что идет взаимообмен между жиром и мышцами :)
 
Бесценные советы великих бодибилдеров!

1. Том Платц. Выполняйте все упражнения медленно и подконтрольно. Большие ноги растут от негативных повторений. Лучшее упражнение для бедер это классические приседания со штангой.

2. Ли Прист. Лучше всего руки растут от базовых упражнений, например, для бицепса — подъемы штанги на бицепс стоя и для трицепса — французский жим со штангой лежа. Тренируйте бицепс и трицепс вместе на одной тренировке.

3. Арнольд Шварценеггер. Лучший рецепт белкового коктейля:

а) 1 стакан молока, 4 яйца, простокваша, мед;

б) 2 стакана свежего апельсинового сока, 3-4 желтка, простокваша, мед;

в) 2-3 стакана молока, 1/2 чашки белка, 1 банан, простокваша, мороженое.

4. Джонни Джексон. Для увеличения рабочих весов в жиме лежа, нужно также тяжело тренировать трицепс, плечи и пресс. Жим лёжа штанги с пола также увеличит силу в жиме лежа.

5. Ронни Колеман. Положительная фаза упражнений носит взрывной характер. Выжимайте снаряд как пружина на взводе. Самые эффективные упражнения для развития мышц спины: подтягивания, тяга штанги и гантелей в наклоне, становая тяга, тяга Т-грифа.

6. Кевин Леврон. Очень важно чувствовать прорабатываемую мышцу, если этого не происходит, значит вес снаряда слишком велик для вас.

7. Бренч Уоррен. Лучшее упражнение для трицепса — французский жим. Не используйте в нем большие веса, это чревато получением травмы локтевых суставов.

8. Джей Катлер. Не выпрямляйте руки при жиме гантелей сидя до конца, упражнение делать медленно и с умеренным весом.

9. Декстер Джексон. Упражнение махи гантелей сидя на наклонной скамье отлично развивают дельты, в этом упражнении можно хорошо прочувствовать плечи, моё любимое упражнение для пресса, это скручивание на мяче по 20-25 повторов.

10. Арнольд Шварценеггер. При жиме штанги лёжа не нужно выпрямлять руки до конца, так как при полной амплитуде в работу дополнительно включаются плечи и трицепс, снимая нагрузку с целевой мышцы.

11. Девид Генри. При жиме лёжа на наклонной лавке, опускайте гриф до касания груди, неполная амплитуда в этом упражнение бесполезна.

12. Бренч Уоррен. Для разнообразия тренировки ног пробуйте выполнять приседания Хатфильда. Упражнение выполняйте до отказа в конце тренировки.

13. Фуад Абиад. Упражнение жим ногами по принципу «пирамида» представляет собой повышение рабочего веса, и так до отказа. Это упражнение способно взорвать ваши ноги, а также преодолеть застой. Выполняйте это упражнение не чаще 2 раз в месяц.

14. Шон Рэй. Эффективное упражнение для развития мышц спины — это тяга штанги в наклоне , главное использовать умеренный вес, и делать упражнения в полную амплитуду.

15. Гюнтер Шлиеркамп. Начинать тренировку грудных мышц стоит с наклонных жимов штанги, так как верхняя область грудных — обычно слабое место большинства бодибилдеров; Тяжелые жимы — основа мощной груди. Однако на каждого спортсмена воздействие различных жимов носит весьма индивидуальный характер. Используйте тренажер Смита, чередуя его со штангой и гантелями, чтобы найти именно то упражнение, которое и будет эффективно растить массу ваших грудных мышц.

16. Крись Кромье. Для построения больших рук, а именно бицепсов: «Используйте максимально возможный для вас рабочий вес, но старайтесь сделать больше повторений, тогда эффективнее будет ваша тренировка и тем более впечатляющими будут ваши мышцы.

 
ValeriyE60 сказав(ла):
кстати о химии.для себя выбрал л-карнитин,самая гуманная вещь имхо, кто что скажет?
Натисніть, щоб розгорнути...
Трата денег. Как и протеины. 90% фейка на рынке. Лучше больше белковой еды.
ValeriyE60 сказав(ла):
насчет питания 4-5 раз в день знаю,последний прием еды до 6 тоже))Это реально действует!
Натисніть, щоб розгорнути...
Не есть после 6ти - это глупость. Просто нужно есть правильные продукты.
VicS сказав(ла):
Тоже питаюсь 5-6 раз в день. Три раза в неделю силовые, один-два раза кардио. Но вес у меня около 90кг, при росте 177см. Но это такая цель у меня, нравится мне быть массивным . ))
P.S. Этим Black Spider 25 убрал как мог жир и живот (но кубиков так чтоб особо чётко, то нет), а мышечную массу оставил.
Натисніть, щоб розгорнути...
Так ты просто жир согнал. На теперь набирать массу, потом опять сушиться. Только так кубики будут.))
Tyfelka сказав(ла):
А про кленбутерол или сальтос кто-нибудь может что-то сказать из личного опыта а не из интернета? Я в курсе, что это бронхолитик, но так же в курсе, что его используют для сушки.
Натисніть, щоб розгорнути...
Если не для подиума, да ещё и девушке, то вообще не понимаю зачем принимать препп, который значительно повышает артериальное давление. Сальтос таблетированый вы вряд ли найдёте у нас, не встречал. Да и клена хватает с головой.
 
ValeriyE60 сказав(ла):
Интересует есть ли кто, кто занимается в тренажерных залах профессионально.Ввиду определенных ограничений я, к сожалению, был вынужден отказаться от тренировок, хотя до этого год посещал тренажерный зал.Занимался усиленно.но честно говоря,как сейчас понимаю не совсем правильно, тем не менее стал более похож на человека))с 90кг при росте 176, я добился относительно нормального телосложения и веса 71-73кг.
Сейчас хочу вернуться к тренировкам, нужна консультация по питанию-диете(сушка) и план тренировок,буду ну очень признателен любой помощи
Натисніть, щоб розгорнути...

Может всё-таки правильно массонаборить, а затем сушиться?)) На сушке мышцы не растут, а сушиться при 73х на 176... Вам виднее конечно...
 
ValeriyE60 сказав(ла):
я никогда не хожу в зал с знакомыми,друзьями, как это делает добрая половина, придут, скучкуются возле штанги, попи**ят за революцию и с важным видом идут домой, занимался упорно и на результат.
Натисніть, щоб розгорнути...
Так а что в этом плохого?)) Лучше в зале пи**еть, имхо, чем в наливайке какой-то.))) Это ведь не работа у станка, как-бы хобби, т.н. стиль жизни.)) Люди приходят и отдыхают, общаются, друзей-товарищей заводят, кумовьями становятся)). Свой социум, своя песочница, свой клуб.)) А ходить в зал как к станку на смену - не есть гуд.) Надоест быстро))
 
Останнє редагування:
ValeriyE60 сказав(ла):
да не хочется на стадии сушки "цингу" подхватить))
Натисніть, щоб розгорнути...
Аскорбинку возьмите))
Ундевит - 11 грн. Дёшево и сердито. Все эти "энимал паки, оптимэны, витрум энерджи"...Лучше зелени купить на базаре. Эффеккта больше будет.)
 
Останнє редагування:
Олег+1))сразу видно,что человек перешел на следующий уровень после спортпита)))
 
ValeriyE60 сказав(ла):
Интересует есть ли кто, кто занимается в тренажерных залах профессионально.Ввиду определенных ограничений я, к сожалению, был вынужден отказаться от тренировок, хотя до этого год посещал тренажерный зал.Занимался усиленно.но честно говоря,как сейчас понимаю не совсем правильно, тем не менее стал более похож на человека))с 90кг при росте 176, я добился относительно нормального телосложения и веса 71-73кг.
Сейчас хочу вернуться к тренировкам, нужна консультация по питанию-диете(сушка) и план тренировок,буду ну очень признателен любой помощи
Натисніть, щоб розгорнути...

Андрей 067 214 21 2ноль
скажи от Емец Алены
 
Рад посмешить форумчанина)) Тем более с таааакой авой!
Натисніть, щоб розгорнути...
Спасибо форумчанин, что смешишь меня, у тебя, это, хорошо получается!
А что с авой? Нормальная скромная ава, кг 110 не больше...

Олег+1))сразу видно,что человек перешел на следующий уровень после спортпита)))
Натисніть, щоб розгорнути...
Про "АстЭроиды" речь?)))
 
Останнє редагування:
Астероиды астероидами,но мне,к примеру,кроме БЦАА другой спортпит не лезет...видать свою дозу в жизни уже выпил)))
 
Астероиды астероидами,но мне,к примеру,кроме БЦАА другой спортпит не лезет...видать свою дозу в жизни уже выпил)))
Натисніть, щоб розгорнути...
На самом деле, БЦАА самый нужный, все остальное по мере балованности...
бывали....знаем шо там за астероиды по 6-12евро)))))
Натисніть, щоб розгорнути...
Не знаю, что Вы конкретно знаете, но все по факту галимый подвал, единственное, так скажем, правильное и настоящее, это - Пропионат("Фармак") и Омнадрен("Jelfa").
 
Он же "сустанон 250" если память не изменяет)))
Натисніть, щоб розгорнути...
2 эфира одинаковые и 2 разные, суст каГбе мягче... А вообще я не в курРрсе ребята))
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Назад
Зверху