Относительно заработка....во-первых: 99% книг написано еще до массового распространения интернета...до 2000 г. во-вторых: это у нас в СНГ...можно качать без меры, и выкладывать...понятия авторских прав отсутствует...за бугром все платное!!!! Наказуемо как распространенные так и кач!
Относительно...навязчивости...возможно... но есть еще такая книга доктора Любера ))))...вот она реально делает из людей инвалидов!!! Книга СУПЕР!!!! весь смысл в том чтоб день за днем делать одно и тоже до отказа!!!
Все книги написаны для зарабатывания денег!!!
Я хотел это опровергнуть....и обратился к другу который учится в Университете физического воспитания и спорта....на Факультете Бодибилдинга....сам удевился че за бред? а когда узнал что он вступительные экзамены сдавал позирование чуть не усцался...))) он был дрыщем ))) Но о чем это я, я у него спросил учатся ли они хоть по одной из этих книг....его ответ: нет!!!
все о чем я говорю я постиг в течении 5 лет...я постоянно консультируюсь с профессиональными тренерами!!!
если хочешь результата....работай с тренером....или же читай, метод ошибок и проб...Но хороший тренер даст правильное направление...
а оно такое:
1. база: присед, жим, становая
2. постепенное увелечение весов;
3. циклированые тренировки:
- легко, чуть сложнее, очень сложно
- точно также с повторами, 8, 12, 16 (лесенки, пампинг....) так как мышцы состоят из разных волокон по типу строения тела.
- замена программы каждые 2 мес. (мышци как и люди привыкают и халтурят)
4. питание: едим каждые 3 часа, плюс перекусы ( для тех кто хочет набрать): мясо, творог, углеводы (структура диеты тоже зависит от типа телосложения и целей)
5. спорт пит: многие ругают протеины, гейнеры креатин и т.д. ругайте дальше... хотите добится результатов? с ними на много легче!!! вред? минимальный...связаный с особенностями вашего организма...у кого то проблемы с печенью у кого то с почками!!! КТо здоров это не вредно!!! Но хорошее питание всегда остется на 1 месте!
6. Отдых 8-10 часов сон!!! Меньше лишних движений )))