есть ли среди нас "тренеры" или просто профи?

V

ValeriyE60

Пользователь
Joined
May 28, 2013
Messages
3,278
Age
40
Город
Киев
Интересует есть ли кто, кто занимается в тренажерных залах профессионально.Ввиду определенных ограничений я, к сожалению, был вынужден отказаться от тренировок, хотя до этого год посещал тренажерный зал.Занимался усиленно.но честно говоря,как сейчас понимаю не совсем правильно, тем не менее стал более похож на человека))с 90кг при росте 176, я добился относительно нормального телосложения и веса 71-73кг.
Сейчас хочу вернуться к тренировкам, нужна консультация по питанию-диете(сушка) и план тренировок,буду ну очень признателен любой помощи
 
реально очень все толково, прочитал про л-карнитин, все четко и по полочкам
 
В разделе "физкультура и спорт" есть как минимум две темы - по спортпиту и по силовым. Там и тренера и профи, и начинающие...
 
да раздел не посещаемый особо((Если не профиль
,перенесите тему
 
Сушиться при весе 73 кг????
 
А какая задача стоит, кроме сушки (зачем кстати)!?
 
RAI said:
А какая задача стоит, кроме сушки (зачем кстати)!?
Click to expand...

не смотря на вес 73(может сейчас чуть-чуть более) телосложение мне не нравится,хочется более атлетичного,ну и прес не выделяется вообще(((((
 
ValeriyE60 said:
не смотря на вес 73(может сейчас чуть-чуть более) телосложение мне не нравится,хочется более атлетичного,ну и прес не выделяется вообще(((((
Click to expand...

Тогда учить матчасть, очень вдумчиво.
Те тренера что в фитнесс-клубах, в лучшем случае будут гонять вас по стандартной программе, которая может в обще для вас не подходит.
Так же нужно учитывать свое телосложение, свой обмен вещест и много других вводных, писать можно долго тут.
Для начала я бы изучил литературу 90-х, там нет этих биологических и химических дебрей, малопонятных пересичному атлету.

Например это http://fatalenergy.com.ru/Book/new_arnold_en/
 
Last edited:
RAI said:
А какая задача стоит, кроме сушки (зачем кстати)!?
Click to expand...

Потому что "худая корова еще не газель")))
 
RAI said:
Тогда учить матчасть, очень вдумчиво.
Те тренера что в фитнесс-клубах, в лучшем случае будут гонять вас по стандартной программе, котрая может в обще для вас не подходит.
Так же нужно учитывать свое телосложение, свой обмен вещест и много других вводных, писать можно долго тут.
Для начала я бы изучил литературу 90-х, там нет этих биологических и химических дебрей, малопонятных пересичному атлету.

Например это http://fatalenergy.com.ru/Book/new_arnold_en/
Click to expand...

вот как-бы по стандартным рекомендациям я и занимался, и теперь понимаю что нужно подойти более индивидуально
 
ValeriyE60 said:
вот как-бы по стандартным рекомендациям я и занимался, и теперь понимаю что нужно подойти более индивидуально
Click to expand...

Тут еще один аспект - насколько качественно вы тренируетесь, а не просто отбываете в зале те 1.5 часа, как на уроках физкультуры в школе.
Лично я не понимаю чем занимается примерно 60-70% посетителей сегодняшних фитнесс клубов.
Пустая трата времени, абы потом в соцсетях написать и фоточку выставить.
 
RAI said:
Тут еще один аспект - насколько качественно вы тренируетесь, а не просто отбываете в зале те 1.5 часа, как на уроках физкультуры в школе.
Лично я не понимаю чем занимается примерно 60-70% посетителей сегодняшних фитнесс клубов.
Пустая трата времени, абы потом в соцсетях написать и фоточку выставить.
Click to expand...

я никогда не хожу в зал с знакомыми,друзьями, как это делает добрая половина, придут, скучкуются возле штанги, попи**ят за революцию и с важным видом идут домой, занимался упорно и на результат.
 
ValeriyE60 said:
я никогда не хожу в зал с знакомыми,друзьями, как это делает добрая половина, придут, скучкуются возле штанги, попи**ят за революцию и с важным видом идут домой, занимался упорно и на результат.
Click to expand...

Дело не в анекдотах))
Тут компоненты: правильное выполнение упражнений, правильная нагрузка, отдых, питание, и пр.
Т.е. можно выползти из спортзала, а по итогу сизифов труд)

У нас есть чувак в зале который на каждой тренировке делает жим лежа, т.е. 3-4 раза в неделю.
Сам он такой упитанный и здоровый от природы, думает что это круто, пыхтит как паровоз, а на самом деле находится в глубоком застое, ибо не имеет даже общих понятий о тренинге.
 
У меня в зале есть два хлопца,которые делают только базу...телосложение гуд.
Т.е.только присед,жим,становая и подтягивание...
Больше от еды зависит-избыток калорий,идет набор,баланс-стоишь на месте, если недостаток,идет сброс веса.
Сушка(именно сушка,а не сброс массы) без химии-анриал...сыпется в первую очередь мышечная масса.
 
кстати о химии.для себя выбрал л-карнитин,самая гуманная вещь имхо, кто что скажет?
 
))можешь чередовать с липовым чаем,эффект примерно такой же...
Химия-это чуть другое
 
))можешь чередовать с липовым чаем,эффект примерно такой же...
Химия-это чуть другое
Click to expand...

+1:biggrin:
 
VLADISLAV said:
))можешь чередовать с липовым чаем,эффект примерно такой же...
Химия-это чуть другое
Click to expand...
ну прям-таки)))))
 
Ну, может липовый чай лучше...
 
ValeriyE60 said:
кстати о химии.для себя выбрал л-карнитин,самая гуманная вещь имхо, кто что скажет?
Click to expand...

лево карнитин - это натуральная аминокислота, это не химия :) я недавно бутылочку осушил.. никакого толку не заметил.
Правильное питание и режим - намного важнее и результат будет сильнее.
а для реальной сушки, имхо, как и упоминали выше - без "химических" фэт бёрнеров не обойтись..
 
ValeriyE60 said:
кстати о химии.для себя выбрал л-карнитин,самая гуманная вещь имхо, кто что скажет?
Click to expand...

Пробовал, прошёл курс в конце зимы / начале весны , принимал занимаясь - короче ни о чём. По крайней мере для меня и на мой организм. Как мне показалось - этот Л-карнитин вообще для девочек. Потом взял самое мощное, что есть из "натурального", так чтоб без химии. Порекомендовали Чёрную вдову, сейчас этот препарат называется Black Spider 25 (на основе эфедры). Сочетал с углеводной диетой (сильно обрезал себе приём углеводов) и занятиями в спортзале. Результат был хорошо заметен уже через три недели (даже после каждой недели был виден определённый результат). Во время приёма не скажу что чувствовал себя очень хорошо - голова была какая-то хмельная, чувствовалась постоянная лёгкая слабость, ночью на машине ехать вообще не мог (тупо хотел спать и выключался, не было сил), даже временами казалось что туплю. )) В сети есть об этом препарате много информации, рекомендаций, отзывов. Думаю сам можешь почитать для себя.

P.S. При весе в семьдесят с лишним кг я вообще не вижу особого смысла в каких-то препаратах. Думаю здесь достаточно будет правильной диеты и правильных кардиотренировок (и даже без силовых занятий).
 
Last edited:
Перешел на питание 4 раза небольшими порциями+лисапед...за 6 недель-12 кило фьюююють и нема))
 
насчет питания 4-5 раз в день знаю,последний прием еды до 6 тоже))Это реально действует!
 
Тоже питаюсь 5-6 раз в день. Три раза в неделю силовые, один-два раза кардио. Но вес у меня около 90кг, при росте 177см. Но это такая цель у меня, нравится мне быть массивным . ))

P.S. Этим Black Spider 25 убрал как мог жир и живот (но кубиков так чтоб особо чётко, то нет), а мышечную массу оставил.
 
Last edited:
Порекомендовали Чёрную вдову, сейчас этот препарат называется Black Spider
Click to expand...

Категорически не рекомендую подобную хрень, если у вас на кону не стоит звание чемпиона мира.
Не нужно это.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top