Силовой тренинг: опыт и отзывы.

[Ттт]

Протрузии уже приобрел. Как с ними бороться ума не приложу

 

[LocalGhost]

Є тут люди, які мають грижі/протоузії міжзребцевих дисків?
Цікавить практичний досвід та системи тренувань.

Есть три протрузии...
Веса не больше своего собственного, техника выполнения очень важно. Становую или веса не большие или исключить. С тягами тоже аккуратно.
Укреплять мышцы кора, Плавание.
У меня так.

 

[ptitsa9]

 

[RAI]

 

[RAI]

Кто заказывал такси на Дубровку.......(с.)

 

[Vrubel]

Есть три протрузии...
Веса не больше своего собственного, техника выполнения очень важно. Становую или веса не большие или исключить. С тягами тоже аккуратно.
Укреплять мышцы кора, Плавание.
У меня так.

У меня были грыжи в 25 лет, начал с кардинального сброса веса + турник. Ни какого железа, только свой вес и так уже 20 лет ... По совету врача спортдиспасера. Из тренажеров только орбитрек от 45 мин - 1,5 часов.