Силовой тренинг: опыт и отзывы.

USHASTIY_MAX

Пользователь
Joined
Nov 14, 2011
Messages
4,257
Город
Одесса
Аппнем что ль)
А кто что кушает, сколько кушает и как часто кушает?
5 раз + творог на ночь
400 углей
250 белка
90 жиров

Говядину научился вкусно готовить. Гриль без масла почти

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk
 

SID_

Moderator
Joined
Nov 9, 2011
Messages
10,380
Age
40
Страна
Украина
Город
Херсон
Белки какие кушаешь?
Как измеряешь все это кол-во?
Спорт пит считаешь за приём? Вообще принимаешь его?
 

ShurikOFF

Пользователь
Joined
Nov 16, 2011
Messages
1,503
Age
46
Город
Львов
Белки какие кушаешь?
Как измеряешь все это кол-во?
Спорт пит считаешь за приём? Вообще принимаешь его?
тоже интересно .
 

USHASTIY_MAX

Пользователь
Joined
Nov 14, 2011
Messages
4,257
Город
Одесса
Белки - мясо, яйца, творог, бобы иногда
Сделал таблицу в ексел. Расписал свой рацион. По каждому блюду подбил бжу по калоризатору. Просуммировал. Где надо убрать. Где надо добавил. Спортпит только утром, после тренировки и когда не успеваю поесть.

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk
 

bublik_m

Пользователь
Joined
Nov 9, 2011
Messages
3,976
Age
42
Город
Кропивницкий
Овсянка, гречка, грудка куриная, говядина, греческий салат, творог с медом, супы и борщ с фасолью, ржаной хлеб или сухари, рыбу отварную морскую, речную запеченую, мидии и кальмары. Через каждые 3 часа приём. И никакоВа "спортпыта")))
 

SID_

Moderator
Joined
Nov 9, 2011
Messages
10,380
Age
40
Страна
Украина
Город
Херсон
Это круто!! Но нужно не забывать что афро еще и генетически более одаренные к этому виду спорта.
 

bublik_m

Пользователь
Joined
Nov 9, 2011
Messages
3,976
Age
42
Город
Кропивницкий
Кому тут "спортлайф" не нравится!?:biggrin:

http://felbert.livejournal.com/4708449.html
Ганцы определённо умнички, но парень с футболкой "сириез абаут лифтин" (или шось таке) явно не на бананах и кокосах себе трапеции такие раскачал и плечи))) но фейк красивый.
 

ptitsa9

Пользователь
Joined
Dec 12, 2011
Messages
5,138
Город
Одесса
Ганцы определённо умнички, но парень с футболкой "сириез абаут лифтин" (или шось таке) явно не на бананах и кокосах себе трапеции такие раскачал и плечи))) но фейк красивый.

И я о том же )))
 

LocalGhost

Пользователь
Joined
Nov 10, 2011
Messages
5,469
Город
Киев
Кто-то пользуется мобильными приложениями для подсчета кол-ва подходов, повторений, веса и видов упражнений. Ну и соответственно для выстраивания недельной программы.

А то ставил парочку довольно сложно разобраться или функционал в бесплатных версиях ограничен.
Посоветуйте приложения. А то в голове сложно все держать. С блокнотиком не удобно лазить.
Спасибо.
 

USHASTIY_MAX

Пользователь
Joined
Nov 14, 2011
Messages
4,257
Город
Одесса
Кто-то пользуется мобильными приложениями для подсчета кол-ва подходов, повторений, веса и видов упражнений. Ну и соответственно для выстраивания недельной программы.

А то ставил парочку довольно сложно разобраться или функционал в бесплатных версиях ограничен.
Посоветуйте приложения. А то в голове сложно все держать. С блокнотиком не удобно лазить.
Спасибо.
Gymboom
Но я привык по старинке, с тетрадочкой

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk
 

USHASTIY_MAX

Пользователь
Joined
Nov 14, 2011
Messages
4,257
Город
Одесса
дискриминация билдеров:biggrin:

hNOFyzPch1k.jpg

YyRO6oRPTQs.jpg
 

USHASTIY_MAX

Пользователь
Joined
Nov 14, 2011
Messages
4,257
Город
Одесса
когда хочешь ускорить процес усвоения протеина:biggrin:

9jEA0BiOA3g.jpg
 

RAI

Пользователь
Joined
Nov 9, 2011
Messages
11,755
Город
Киев
Мр.Вселенная 1969))

[video]https://youtu.be/c7Iaz_r2t-g[/video]
 

VLADISLAV

Banned
Joined
Nov 9, 2011
Messages
6,161
Age
46
Город
Киев
Шварц-это глыба)))и тут дело не только в фигуре, а в личности
[video=youtube;NVLgQj8tVXE]https://www.youtube.com/watch?v=NVLgQj8tVXE[/video]
 

Vov4ik_E36

Разборка
Joined
Mar 17, 2017
Messages
12
Город
Красноармейск
Ему с таким набором и до Арнольда не далеко))
 

ptitsa9

Пользователь
Joined
Dec 12, 2011
Messages
5,138
Город
Одесса
Сегодня 30 июля 70 лет исполнилось легендарному Арнольду Шварценеггеру!
Лучший 💪
C89J256Lm4M.jpg
 

Gesha

Разборка
Joined
Jun 13, 2017
Messages
39
Age
29
Город
Ковель
Сколько всего перепробывал , и круговые тренировки , и сплиты и на взрывную выносливость , и на скорость , и на силу , и именно на тяжелые веса , все сугубо индивидуально в принципе ( кто какие цели преследует , всегда все по-разному ) но я всегда придерживался строго одному правилу : делать перерыв минимум один день , а если не успеваю востановить силы то 2-3 дня , так как мышцы и прогресс растёт когда мы оддыхаем и нельзя так издеваться над организмом что-то на подобие чем больше тем лучше , нет нет , в етом нет нужды
Если нагружать себя до отказа и каждый день ходить через силу , то попросту результат будет в разы хуже от ожидаемого и организм попросту будет отказывать
 

ptitsa9

Пользователь
Joined
Dec 12, 2011
Messages
5,138
Город
Одесса
Сколько всего перепробывал , и круговые тренировки , и сплиты и на взрывную выносливость , и на скорость , и на силу , и именно на тяжелые веса , все сугубо индивидуально в принципе ( кто какие цели преследует , всегда все по-разному ) но я всегда придерживался строго одному правилу : делать перерыв минимум один день , а если не успеваю востановить силы то 2-3 дня , так как мышцы и прогресс растёт когда мы оддыхаем и нельзя так издеваться над организмом что-то на подобие чем больше тем лучше , нет нет , в етом нет нужды
Если нагружать себя до отказа и каждый день ходить через силу , то попросту результат будет в разы хуже от ожидаемого и организм попросту будет отказывать

Геша..гениально )))
 

USHASTIY_MAX

Пользователь
Joined
Nov 14, 2011
Messages
4,257
Город
Одесса
[video=youtube;t6kQ-z-SAvo]https://www.youtube.com/watch?v=t6kQ-z-SAvo[/video]
 

aldir

Пользователь
Joined
Sep 24, 2017
Messages
278
Страна
Украина
Город
Киев
Є тут люди, які мають грижі/протоузії міжзребцевих дисків?
Цікавить практичний досвід та системи тренувань.
 
Top