Силовой тренинг: опыт и отзывы.

[USHASTIY_MAX]

Аппнем что ль)
А кто что кушает, сколько кушает и как часто кушает?

5 раз + творог на ночь
400 углей
250 белка
90 жиров

Говядину научился вкусно готовить. Гриль без масла почти

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

 

[SID_]

Белки какие кушаешь?
Как измеряешь все это кол-во?
Спорт пит считаешь за приём? Вообще принимаешь его?

 

[ShurikOFF]

Белки какие кушаешь?
Как измеряешь все это кол-во?
Спорт пит считаешь за приём? Вообще принимаешь его?

тоже интересно .

 

[USHASTIY_MAX]

Белки - мясо, яйца, творог, бобы иногда
Сделал таблицу в ексел. Расписал свой рацион. По каждому блюду подбил бжу по калоризатору. Просуммировал. Где надо убрать. Где надо добавил. Спортпит только утром, после тренировки и когда не успеваю поесть.

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

 

[bublik_m]

Овсянка, гречка, грудка куриная, говядина, греческий салат, творог с медом, супы и борщ с фасолью, ржаной хлеб или сухари, рыбу отварную морскую, речную запеченую, мидии и кальмары. Через каждые 3 часа приём. И никакоВа "спортпыта")))

 

[RAI]

Кому тут "спортлайф" не нравится!?:biggrin:

http://felbert.livejournal.com/4708449.html

 

[SID_]

Это круто!! Но нужно не забывать что афро еще и генетически более одаренные к этому виду спорта.

 

[ptitsa9]

Кому тут "спортлайф" не нравится!?:biggrin:

http://felbert.livejournal.com/4708449.html

Мне кажется .Что это фейк. Нигеры конечно одаренных.но не до такой степени ))

 

[bublik_m]

Кому тут "спортлайф" не нравится!?:biggrin:

http://felbert.livejournal.com/4708449.html

Ганцы определённо умнички, но парень с футболкой "сириез абаут лифтин" (или шось таке) явно не на бананах и кокосах себе трапеции такие раскачал и плечи))) но фейк красивый.

 

[ptitsa9]

Ганцы определённо умнички, но парень с футболкой "сириез абаут лифтин" (или шось таке) явно не на бананах и кокосах себе трапеции такие раскачал и плечи))) но фейк красивый.

И я о том же )))

 

[LocalGhost]

В аквариум кто-то ходит?

 

[LocalGhost]

Кто-то пользуется мобильными приложениями для подсчета кол-ва подходов, повторений, веса и видов упражнений. Ну и соответственно для выстраивания недельной программы.

А то ставил парочку довольно сложно разобраться или функционал в бесплатных версиях ограничен.
Посоветуйте приложения. А то в голове сложно все держать. С блокнотиком не удобно лазить.
Спасибо.

 

[USHASTIY_MAX]

Кто-то пользуется мобильными приложениями для подсчета кол-ва подходов, повторений, веса и видов упражнений. Ну и соответственно для выстраивания недельной программы.

А то ставил парочку довольно сложно разобраться или функционал в бесплатных версиях ограничен.
Посоветуйте приложения. А то в голове сложно все держать. С блокнотиком не удобно лазить.
Спасибо.

Gymboom
Но я привык по старинке, с тетрадочкой

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

 

[USHASTIY_MAX]

дискриминация билдеров:biggrin:

 

[USHASTIY_MAX]

когда хочешь ускорить процес усвоения протеина:biggrin:

 

[SID_]

Кто на Линдовера идёт? Во всех крупных городах страны:

https://m.vk.com/lindover_kh

 

[USHASTIY_MAX]

https://youtu.be/uXubY7e4Z0o



Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

 

[LocalGhost]

https://youtu.be/uXubY7e4Z0o



Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

https://www.facebook.com/groups/CULTURFIT/permalink/388913828133721/

 

[RAI]

Мр.Вселенная 1969))

[video]https://youtu.be/c7Iaz_r2t-g[/video]

 

[VLADISLAV]

Шварц-это глыба)))и тут дело не только в фигуре, а в личности
[video=youtube;NVLgQj8tVXE]https://www.youtube.com/watch?v=NVLgQj8tVXE[/video]

 

[RAI]

))

 

[USHASTIY_MAX]

))

та норм чувак сушиться. ниче вы не понимаете, называется резьба по кости

 

[Vov4ik_E36]

Ему с таким набором и до Арнольда не далеко))

 

[ptitsa9]

Сегодня 30 июля 70 лет исполнилось легендарному Арнольду Шварценеггеру!
Лучший

 

[Gesha]

Сколько всего перепробывал , и круговые тренировки , и сплиты и на взрывную выносливость , и на скорость , и на силу , и именно на тяжелые веса , все сугубо индивидуально в принципе ( кто какие цели преследует , всегда все по-разному ) но я всегда придерживался строго одному правилу : делать перерыв минимум один день , а если не успеваю востановить силы то 2-3 дня , так как мышцы и прогресс растёт когда мы оддыхаем и нельзя так издеваться над организмом что-то на подобие чем больше тем лучше , нет нет , в етом нет нужды
Если нагружать себя до отказа и каждый день ходить через силу , то попросту результат будет в разы хуже от ожидаемого и организм попросту будет отказывать

 

[ptitsa9]

Сколько всего перепробывал , и круговые тренировки , и сплиты и на взрывную выносливость , и на скорость , и на силу , и именно на тяжелые веса , все сугубо индивидуально в принципе ( кто какие цели преследует , всегда все по-разному ) но я всегда придерживался строго одному правилу : делать перерыв минимум один день , а если не успеваю востановить силы то 2-3 дня , так как мышцы и прогресс растёт когда мы оддыхаем и нельзя так издеваться над организмом что-то на подобие чем больше тем лучше , нет нет , в етом нет нужды
Если нагружать себя до отказа и каждый день ходить через силу , то попросту результат будет в разы хуже от ожидаемого и организм попросту будет отказывать

Геша..гениально )))

 

[SID_]

Думаю тут будет интересно:

https://youtu.be/LyGRktDx9RI

 

[ptitsa9]

Думаю тут будет интересно:

https://youtu.be/LyGRktDx9RI

Арни...нормально их разорвал )))

 

[USHASTIY_MAX]

[video=youtube;t6kQ-z-SAvo]https://www.youtube.com/watch?v=t6kQ-z-SAvo[/video]

 

[aldir]

Є тут люди, які мають грижі/протоузії міжзребцевих дисків?
Цікавить практичний досвід та системи тренувань.