Силовой тренинг: опыт и отзывы.

Я читаю и удивляюсь. Когда к фармакологии прибегают профессионалы - понятно: там без этого невозможно. Но когда люди занимаются физкультурой для себя - зачем?????????
 
можно быстрее сделать то что хочеться от себя...) на самом деле она влият на организм в дозах конечно не лошадиных намного меньше чем тот же алкоголь или никотин... а вообще каждый для себя решает как и чем добиваться желаемого результата...
 
aneg2008 said:
можно быстрее сделать то что хочеться от себя...) на самом деле она влият на организм в дозах конечно не лошадиных намного меньше чем тот же алкоголь или никотин... а вообще каждый для себя решает как и чем добиваться желаемого результата...
Click to expand...

Но вы же не можете не понимать, что как только вы прекратите (а прекратите обязательно) - все улетучится как дым))) Это же самообман чистой воды))) Я не сказал, что это плохо или вредно))) Я просто не понимаю смысла все это делать человеку, не соревнующемуся с профи)))
 
ну как сказать... вот Я перечитал кучу всего по этому поводу... просто было интересно... да и есть 2 знакомых которые "сделали себя" а сейчас просто держат форму спортзалом.... конечно Я не говорю про качков за сотку кг... а рельеф и свои 90кг. при росте 183 отлично смотряться... фарма фарме рознь... есть та что заливает водой...это да просто авно для не соревнующихся... а вот силовые препараты которые помогают нарастить не только форму большую а еще и силу из-за которой растет и мышечная масса вполне... конечно уже не те результаты что у них были 2 года назад но все равно отлично выглядят...)
 
Я написал Саше в личку,чтоб не будоражить умы 20 летних читателей соображениями тех,кому за 35)))
 
aneg2008 said:
есть 2 знакомых которые "сделали себя" а сейчас просто держат форму спортзалом....
Click to expand...

Гена, при всем моем уважении, они или обманывают вас, или вы не представляете, о чем говорите. Все, что наработано с помощью современных препаратов (я ни разу не сказал - плохих!), невозможно удержать просто спортзалом. Даже теоретически, а не то, что наяву.
 
Джентельмены.
Можно ваше внимание чуть в сторону отвлечь? Кто и как борется с животом и боками?
Упражнения на пресс, поясницу дают прогресс вплане выносливости (подходов больше, повторений тоже уже и с доп весом что-то получается), общий вес потихоньку сбрасывается (была откровенная лишка).
А вот пузо как было так и есть, несмотря на все мероприятия :(... Надо просто ждать и продолжать в том же духе или что-то принципиально не так? Во всем остальном скромный прогресс таки наблюдается. На квадраты не претендую, но все же...

Спасибо за внимание.
 
bumer_ANG said:
Джентельмены.
Можно ваше внимание чуть в сторону отвлечь? Кто и как борется с животом и боками?
Упражнения на пресс, поясницу дают прогресс вплане выносливости (подходов больше, повторений тоже уже и с доп весом что-то получается), общий вес потихоньку сбрасывается (была откровенная лишка).
А вот пузо как было так и есть, несмотря на все мероприятия :(... Надо просто ждать и продолжать в том же духе или что-то принципиально не так? Во всем остальном скромный прогресс таки наблюдается. На квадраты не претендую, но все же...

Спасибо за внимание.
Click to expand...
Лично мой способ: правильная техника на пресс - скручивания и подъем ног С ТАЗОМ в висе. Каждый день. Никаких сотен повторений, если тридцать можете сделать - уже берите отягощение. Последнее повторение, которое на грани возможного, делаю еще и с фиксацией на пике. Бля бывает, что чуть-чуть до судороги не доходит) Три четыре подхода с перерывом в 30-40 секунд. Но этим кубиков вы не добьетесь, это как раз чтобы пузо меньше было.
А самое главное - питание. Жира не ем, всякие майонезы, пирожные, фаст фуд не ем. Порции маленькие, но оч разнообразные. Соли - минимум. Кардио - редко, я ленивый((( Живот с боками почти ушел за два месяца. Если еще месяца четыре так продержусь - исчезнет совсем.
Из спецпрепаратов я применяю только постворкаут Торрент от Юниверсал. Больше вообще абсолютно ничего.
 
Гена, при всем моем уважении, они или обманывают вас, или вы не представляете, о чем говорите. Все, что наработано с помощью современных препаратов (я ни разу не сказал - плохих!), невозможно удержать просто спортзалом. Даже теоретически, а не то, что наяву.
Click to expand...
Так Я про все и не говорю... процентов 60 осталось...свиду) но довольно таки стабильно уже держиться... не спрою может и можно достичь таких резальтатов как у них но очень долгими по срокам усилиями... хотя может что-то и подъедают...для рельефа)))))))
 
не спрою может и можно достичь таких резальтатов как у них но очень долгими по срокам усилиями...
Click to expand...
Никакими усилиями нельзя достичь того, что дает фарма. Человек погибнет от нагрузок, но так не вырастет.
 
Джентельмены.
Можно ваше внимание чуть в сторону отвлечь? Кто и как борется с животом и боками?
Упражнения на пресс, поясницу дают прогресс вплане выносливости (подходов больше, повторений тоже уже и с доп весом что-то получается), общий вес потихоньку сбрасывается (была откровенная лишка).
А вот пузо как было так и есть, несмотря на все мероприятия ... Надо просто ждать и продолжать в том же духе или что-то принципиально не так? Во всем остальном скромный прогресс таки наблюдается. На квадраты не претендую, но все же...

Спасибо за внимание.
Click to expand...
лично как на меня то когда Я начал это убирать то уходило самым последним((( очень помог бег...вокруг озера))) пол-года и пресс три раза в неделю...но с правильной техникой выполнения...
 
Кто и как борется с животом и боками?
Click to expand...

Самые трудные места, и могут уйти только с общим похудением, поскольку "бомбление" этих мест упражнениями имхо до задницы.
Снижайте калорийность рациона))
 
Можно сделать больше плечи,спину и грудь))))
 
bumer_ANG локального жиросжигания не существует. Разве что липосакция и методы, которыми пользуются женщины (массажи, обёртывания).
Как уже написали выше, надо изменить состав тела в целом. Больше мышц, меньше жира.
Ну ещё можно поработать с осанкой или изменить пропорции верха.
 
Мерял на прошлой неделе костюм-на мой 60й верх,надо 50й низ...да есть небольшой живот и бока(млять) но как-то начинаешь к этому относиться с юмором))))
 
bublik_m said:
Как показывает практика за мес. можно безболезнено -7кг. Питание правильное (думаю рассказывать не надо о чем я, ну и на ночь не жрать ессно), никакого спиртного, тренировки 3 раза в неделю, 1 кардио/2 с железом(груша). Хочется еще -3(4)кг, далее думаю сложнее будет.
Click to expand...
Еще -1кг. Итого за 5 недель с 115 на 107. Идем дальше.
 
bublik_m said:
Еще -1кг. Итого за 5 недель с 115 на 107. Идем дальше.
Click to expand...

Макс, а зачем тебе так резко худеть??? Пару кило в месяц - и то много...
 
Сухие и мускулистые Деды Морозы сча на пике популярности.
 
Если худеть по 8 кг за месяц, то мускулистым Дед Мороз будет недолго.
 
Falcon said:
Если худеть по 8 кг за месяц, то мускулистым Дед Мороз будет недолго.
Click to expand...
Ну у меня норальный вес (минимальный уровен жира, сухие поджарые мыщцы итд) - 105 +/- 1кг, травмы вроде залечил, хочется вернуть деальную форму, что бы не выбросить коту под хвост 15 лет спорта. Я над собой не издеваюсь вовсе, просто обмен веществ хороший, перестал жрать после 19, майонезы и прочее дерьмо, спиртное вовсе нихт, тренировки адекватные, получается за полтора мес такая цифра (повторюсь-не в напряг) ну и гуд. Дальше если будет 1-2 в месяц буду не против.

Да, и это, я же сальцо и жирочек убрать хочу, мышцы не сгорят, за этим слежу) катастрофически боюсь живота и боков)
 
1-1,5 кг в неделю - по теории считается нормальным процессом похудения, при котором минимально сходит мясо. Так что Макс на правильном пути. Сейчас притормозить до 1го кг в неделю можно уже.
 
Last edited:
Krasavets said:
1-1,5 кг в неделю - по теории считается нормальным процессом похудения, при котором минимально сходит мясо. Так что Макс на правильном пути. Сейчас притормозить до 1го кг в неделю можно уже.
Click to expand...
Да вот до 103-104 опуститься и можно успокоиться и сосредоточиться на наращивании сухой мышечной.
Правда НГ впереди, хз как там будет...не ручаюсь за себя (3 выходных))))
 
bublik_m said:
Да вот до 103-104 опуститься и можно успокоиться и сосредоточиться на наращивании сухой мышечной.
Правда НГ впереди, хз как там будет...не ручаюсь за себя (3 выходных))))
Click to expand...

Зима это время набора мышечной массы, в праздники можно позволить себе "расслабится", а к лету уже готовить тело!
 
Andariel said:
Зима это время набора мышечной массы, в праздники можно позволить себе "расслабится", а к лету уже готовить тело!
Click to expand...
Зима с праздниками это время набора "подчеревка")))
Тело всегда должно быть в форме, а не по сезонам, имхо))
 
У меня к НГ будет +4 кг за 6 недель...))Кило каши+кило мяса в день...пояс шахида вроде не вырос)))значит говна набрано не много
 
Last edited:
bublik_m said:
Зима с праздниками это время набора "подчеревка")))
Тело всегда должно быть в форме, а не по сезонам, имхо))
Click to expand...

Иногда даже полезно повысить уровень потребления быстрых и углеводов в целом, это в дальнейшем может дать неплохой эффект при достижении определённых целей!
 
Кило каши+кило мяса в день
Click to expand...
ээээ.... Я извиняюсь.. Такой "расход" всех ожидает, кто плотно занимается???
Меня ж из дому выгонят, за нерентабельность ...
 
Не,ну коррекцию на вес сделать можно...ну и сухие смеси использовать.В меня они просто уже не лезут...
Если честно,устал в себя еду пхать.После нового года на диету)
 
Andariel said:
Иногда даже полезно повысить уровень потребления быстрых и углеводов в целом, это в дальнейшем может дать неплохой эффект при достижении определённых целей!
Click to expand...
Не в моем случае, когда 33 на носу и обмен веществ уже не такой как в 25 и реакция на тренировки притоможена (да и цели то отличаются от большинства живущих в сей теме), не резонно вкидывать в себя с перспективой на... Это потом в свинопободную тушу может все превратиться (углеводов ваще боюсь-бббррр). Работа на массу это не мое, сухая мышечная масса - моя тема. Каждому свое.
 
bublik_m said:
Не в моем случае, когда 33 на носу и обмен веществ уже не такой как в 25 и реакция на тренировки притоможена (да и цели то отличаются от большинства живущих в сей теме), не резонно вкидывать в себя с перспективой на... Это потом в свинопободную тушу может все превратиться (углеводов ваще боюсь-бббррр). Работа на массу это не мое, сухая мышечная масса - моя тема. Каждому свое.
Click to expand...
Только поддерживаю цель постоянно быть в форме! Так держать!
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top