Силовой тренинг: опыт и отзывы.

VLADISLAV said:
Гы...т9 слово 'дрыщей' написал как 'друзей'...
Повторю-снизь нагрузку до такой,которая не вызывает болевых ощущений и подожди пока связки окрепнут,потом подымай вес.
Как вспомню свои мучения с плечом и локтем-вздрогну...
Click to expand...

ясно
а как решили вопрос с плечом /локтем?
 
VLADISLAV said:
Да принимал я эту бадягу...как дохлому припарки
Click to expand...

а мне помогло. но надо еще принимать препараты снимающие воспаление
 
кто что знает про DHEA - дегидроэпиандростерон?
 
Судя по тому,что является допингом и запрещён к употреблению в официальном спорте-толк с него есть.Но выхлоп на единицу потраченных денег имхо гораздо ниже проверенных препов
 
VLADISLAV said:
Судя по тому,что является допингом и запрещён к употреблению в официальном спорте-толк с него есть.Но выхлоп на единицу потраченных денег имхо гораздо ниже проверенных препов
Click to expand...
Но он доступен в любом магазине спортпита, странно
 
Ну так и фурасемид в любой аптеке есть, а является запрещенным препом...ну тот,что в магазинах спортпита на растительной основе.Может отличаться как мясо от сои,от того,что на самом деле имелось ввиду
 
Last edited:
расскажите про предтрены? есть от них эффект? или равносильно чашку кофе выпить?
 
Лучше питаться по режиму, спать по 9-10 часов в сутки и быть спокойным как удав.
 
VLADISLAV said:
Лучше питаться по режиму, спать по 9-10 часов в сутки и быть спокойным как удав.
Click to expand...

я просто интересуюсь, чтоб быть осведомленным)

какой режим питания рекомендуете? 5 раз в день? соотношение белки/угли/жиры?
 
USHASTIY_MAX said:
расскажите про предтрены? есть от них эффект? или равносильно чашку кофе выпить?
Click to expand...

Жертва маркетинга))
 
USHASTIY_MAX said:
я просто интересуюсь, чтоб быть осведомленным)

какой режим питания рекомендуете? 5 раз в день? соотношение белки/угли/жиры?
Click to expand...

ну смотря какая цель))0
Если цель-стать Вирастюком, то БЖУ можно не считать, впрочем как и количество приемов пищи...можно тупо жрать всегда
 
VLADISLAV said:
ну смотря какая цель))0
Если цель-стать Вирастюком, то БЖУ можно не считать, впрочем как и количество приемов пищи...можно тупо жрать всегда
Click to expand...

для роста сухой мышечной массы?
 
RAI said:
Ты, ибо хочешь скупить всю эту муйню в красивых упаковках))
Click to expand...

нет, мне просто интересно что это собой представляет
 
USHASTIY_MAX said:
для роста сухой мышечной массы?
Click to expand...

Что такое "рост сухой мышечной массы"?На первых порах, на естестевенном потенциале организма, кое где бугорки появяться....далее, для роста мышечной массы надо избыток каллорий и правильное БЖУ. Набор массы без сала-это удел ну очень немногих...
 
VLADISLAV said:
Что такое "рост сухой мышечной массы"?На первых порах, на естестевенном потенциале организма, кое где бугорки появяться....далее, для роста мышечной массы надо избыток каллорий и правильное БЖУ. Набор массы без сала-это удел ну очень немногих...
Click to expand...

вот я за это и спрашиваю
какой он - правильный БЖУ? как рассчитать?
 
На кило веса
2 грамма белка
1 грамм жиров
4 грамма углеводов

Рост ВЕСА обеспечен))))
 
VLADISLAV said:
На кило веса 4 грамма углеводов
Click to expand...
На 90 кг веса 360 гр углеводов? Хм... У меня на сушке 500-700 грн длинных углеводов в день...
 
Krasavets said:
На 90 кг веса 360 гр углеводов? Хм... У меня на сушке 500-700 грн длинных углеводов в день...
Click to expand...

значит вы эктоморф
потому как я при употреблении 4 грамм угля, действительно набираю

хотя в голове не укладывается как это в день съесть почти кило (сухого веса) гречи или риса
 
USHASTIY_MAX said:
значит вы эктоморф
потому как я при употреблении 4 грамм угля, действительно набираю

хотя в голове не укладывается как это в день съесть почти кило (сухого веса) гречи или риса
Click to expand...

Вот по этому и удмивляюсь схеме Влада, тк я уж никак не эктоморф, а такое себе среднее между мезоморфом и эндоморфом.
Кило гречки, макарон или риса залетает в некоторые дни часов до 3х дня))
 
Krasavets said:
Вот по этому и удмивляюсь схеме Влада, тк я уж никак не эктоморф, а такое себе среднее между мезоморфом и эндоморфом.
Кило гречки, макарон или риса залетает в некоторые дни часов до 3х дня))
Click to expand...

т.е сейчас вы съедаете 8 гр/кг тела?
есть формула Миффлина-Сан Жеора, и она показывает что вы переедаете, поэтому не пойму как можно сушиться еще таком количестве углей.
Разве что тренировки каждый день по 2 раза в день
 
USHASTIY_MAX said:
т.е сейчас вы съедаете 8 гр/кг тела?
есть формула Миффлина-Сан Жеора, и она показывает что вы переедаете, поэтому не пойму как можно сушиться еще таком количестве углей.
Разве что тренировки каждый день по 2 раза в день
Click to expand...

Да. Где-то так получается. Вес с 1го февраля упал с 90 до 81,7 на сегодня. Падал правильно, медленно и без скачков. Треннинг 4 раза в неделю почасу. Без всяких там кардио. Хотя... Я удивлялся не про сушку. Там есть свои так сказать, ньюансы и особенности). Я удивляюсь и не могу понять КАК при схеме 4 гр углеводов на кг веса набора массы можно набирать даже с тяжелой артиллерией? Я максимум набирал 94 кг при своих 175 см. Потом ступор. Ешь хоть, извиняюсь, гавно в виде коротких углеводов, запихивайся длинными углеводами по 2 кг сухого веса в день... Набрать больше не получалось. Скорее всего, это уже особенности организма...
 
Last edited:
Я при полкило углеводов начинаю превращаться в колобка, плечи перестают влазить в 62 размер куртки, зато весело шокапец...)))
Я уже молчу,если ещё витаминов глотнул каких то...пока для себя определил лучший способ жиросжигания полтора часа велика в день+дробное питание...ваще не считая каллории и бжу,кило в неделю тает легко
 
Krasavets said:
Да. Где-то так получается. Вес с 1го февраля упал с 90 до 81,7 на сегодня. Падал правильно, медленно и без скачков. Треннинг 4 раза в неделю почасу. Без всяких там кардио. Хотя... Я удивлялся не про сушку. Там есть свои так сказать, ньюансы и особенности). Я удивляюсь и не могу понять КАК при схеме 4 гр углеводов на кг веса набора массы можно набирать даже с тяжелой артиллерией? Я максимум набирал 94 кг при своих 175 см. Потом ступор. Ешь хоть, извиняюсь, гавно в виде коротких углеводов, запихивайся длинными углеводами по 2 кг сухого веса в день... Набрать больше не получалось. Скорее всего, это уже особенности организма...
Click to expand...

Олег,может глисты?))))
 
Krasavets said:
Да. Где-то так получается. Вес с 1го февраля упал с 90 до 81,7 на сегодня. Падал правильно, медленно и без скачков. Треннинг 4 раза в неделю почасу. Без всяких там кардио. Хотя... Я удивлялся не про сушку. Там есть свои так сказать, ньюансы и особенности). Я удивляюсь и не могу понять КАК при схеме 4 гр углеводов на кг веса набора массы можно набирать даже с тяжелой артиллерией? Я максимум набирал 94 кг при своих 175 см. Потом ступор. Ешь хоть, извиняюсь, гавно в виде коротких углеводов, запихивайся длинными углеводами по 2 кг сухого веса в день... Набрать больше не получалось. Скорее всего, это уже особенности организма...
Click to expand...

ну вот я набираю на 4гр, в среднем 2,5 кг в месяц, тренировки 3 раза в неделю
может быть усвояемость ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top