Силовой тренинг: опыт и отзывы.

[USHASTIY_MAX]

Гы...т9 слово 'дрыщей' написал как 'друзей'...
Повторю-снизь нагрузку до такой,которая не вызывает болевых ощущений и подожди пока связки окрепнут,потом подымай вес.
Как вспомню свои мучения с плечом и локтем-вздрогну...

ясно
а как решили вопрос с плечом /локтем?

 

[ptitsa9]

Да принимал я эту бадягу...как дохлому припарки

а мне помогло. но надо еще принимать препараты снимающие воспаление

 

[VLADISLAV]

Деку или метан?)))

 

[ptitsa9]

Деку или метан?)))

Ну это само собой ))):biggrin:

 

[USHASTIY_MAX]

кто что знает про DHEA - дегидроэпиандростерон?

 

[VLADISLAV]

Судя по тому,что является допингом и запрещён к употреблению в официальном спорте-толк с него есть.Но выхлоп на единицу потраченных денег имхо гораздо ниже проверенных препов

 

[USHASTIY_MAX]

Судя по тому,что является допингом и запрещён к употреблению в официальном спорте-толк с него есть.Но выхлоп на единицу потраченных денег имхо гораздо ниже проверенных препов

Но он доступен в любом магазине спортпита, странно

 

[VLADISLAV]

Ну так и фурасемид в любой аптеке есть, а является запрещенным препом...ну тот,что в магазинах спортпита на растительной основе.Может отличаться как мясо от сои,от того,что на самом деле имелось ввиду

 

[USHASTIY_MAX]

расскажите про предтрены? есть от них эффект? или равносильно чашку кофе выпить?

 

[VLADISLAV]

Лучше питаться по режиму, спать по 9-10 часов в сутки и быть спокойным как удав.

 

[USHASTIY_MAX]

Лучше питаться по режиму, спать по 9-10 часов в сутки и быть спокойным как удав.

я просто интересуюсь, чтоб быть осведомленным)

какой режим питания рекомендуете? 5 раз в день? соотношение белки/угли/жиры?

 

[RAI]

расскажите про предтрены? есть от них эффект? или равносильно чашку кофе выпить?

Жертва маркетинга))

 

[USHASTIY_MAX]

Жертва маркетинга))

хто? предтрен?))

 

[RAI]

хто? предтрен?))

Ты, ибо хочешь скупить всю эту муйню в красивых упаковках))

 

[VLADISLAV]

я просто интересуюсь, чтоб быть осведомленным)

какой режим питания рекомендуете? 5 раз в день? соотношение белки/угли/жиры?

ну смотря какая цель))0
Если цель-стать Вирастюком, то БЖУ можно не считать, впрочем как и количество приемов пищи...можно тупо жрать всегда

 

[USHASTIY_MAX]

ну смотря какая цель))0
Если цель-стать Вирастюком, то БЖУ можно не считать, впрочем как и количество приемов пищи...можно тупо жрать всегда

для роста сухой мышечной массы?

 

[USHASTIY_MAX]

Ты, ибо хочешь скупить всю эту муйню в красивых упаковках))

нет, мне просто интересно что это собой представляет

 

[VLADISLAV]

для роста сухой мышечной массы?

Что такое "рост сухой мышечной массы"?На первых порах, на естестевенном потенциале организма, кое где бугорки появяться....далее, для роста мышечной массы надо избыток каллорий и правильное БЖУ. Набор массы без сала-это удел ну очень немногих...

 

[USHASTIY_MAX]

Что такое "рост сухой мышечной массы"?На первых порах, на естестевенном потенциале организма, кое где бугорки появяться....далее, для роста мышечной массы надо избыток каллорий и правильное БЖУ. Набор массы без сала-это удел ну очень немногих...

вот я за это и спрашиваю
какой он - правильный БЖУ? как рассчитать?

 

[VLADISLAV]

На кило веса
2 грамма белка
1 грамм жиров
4 грамма углеводов

Рост ВЕСА обеспечен))))

 

[Krasavets]

На кило веса 4 грамма углеводов

На 90 кг веса 360 гр углеводов? Хм... У меня на сушке 500-700 грн длинных углеводов в день...

 

[USHASTIY_MAX]

На 90 кг веса 360 гр углеводов? Хм... У меня на сушке 500-700 грн длинных углеводов в день...

значит вы эктоморф
потому как я при употреблении 4 грамм угля, действительно набираю

хотя в голове не укладывается как это в день съесть почти кило (сухого веса) гречи или риса

 

[Krasavets]

значит вы эктоморф
потому как я при употреблении 4 грамм угля, действительно набираю

хотя в голове не укладывается как это в день съесть почти кило (сухого веса) гречи или риса

Вот по этому и удмивляюсь схеме Влада, тк я уж никак не эктоморф, а такое себе среднее между мезоморфом и эндоморфом.
Кило гречки, макарон или риса залетает в некоторые дни часов до 3х дня))

 

[USHASTIY_MAX]

Вот по этому и удмивляюсь схеме Влада, тк я уж никак не эктоморф, а такое себе среднее между мезоморфом и эндоморфом.
Кило гречки, макарон или риса залетает в некоторые дни часов до 3х дня))

т.е сейчас вы съедаете 8 гр/кг тела?
есть формула Миффлина-Сан Жеора, и она показывает что вы переедаете, поэтому не пойму как можно сушиться еще таком количестве углей.
Разве что тренировки каждый день по 2 раза в день

 

[Krasavets]

т.е сейчас вы съедаете 8 гр/кг тела?
есть формула Миффлина-Сан Жеора, и она показывает что вы переедаете, поэтому не пойму как можно сушиться еще таком количестве углей.
Разве что тренировки каждый день по 2 раза в день

Да. Где-то так получается. Вес с 1го февраля упал с 90 до 81,7 на сегодня. Падал правильно, медленно и без скачков. Треннинг 4 раза в неделю почасу. Без всяких там кардио. Хотя... Я удивлялся не про сушку. Там есть свои так сказать, ньюансы и особенности). Я удивляюсь и не могу понять КАК при схеме 4 гр углеводов на кг веса набора массы можно набирать даже с тяжелой артиллерией? Я максимум набирал 94 кг при своих 175 см. Потом ступор. Ешь хоть, извиняюсь, гавно в виде коротких углеводов, запихивайся длинными углеводами по 2 кг сухого веса в день... Набрать больше не получалось. Скорее всего, это уже особенности организма...

 

[VLADISLAV]

Я при полкило углеводов начинаю превращаться в колобка, плечи перестают влазить в 62 размер куртки, зато весело шокапец...)))
Я уже молчу,если ещё витаминов глотнул каких то...пока для себя определил лучший способ жиросжигания полтора часа велика в день+дробное питание...ваще не считая каллории и бжу,кило в неделю тает легко

 

[VLADISLAV]

Да. Где-то так получается. Вес с 1го февраля упал с 90 до 81,7 на сегодня. Падал правильно, медленно и без скачков. Треннинг 4 раза в неделю почасу. Без всяких там кардио. Хотя... Я удивлялся не про сушку. Там есть свои так сказать, ньюансы и особенности). Я удивляюсь и не могу понять КАК при схеме 4 гр углеводов на кг веса набора массы можно набирать даже с тяжелой артиллерией? Я максимум набирал 94 кг при своих 175 см. Потом ступор. Ешь хоть, извиняюсь, гавно в виде коротких углеводов, запихивайся длинными углеводами по 2 кг сухого веса в день... Набрать больше не получалось. Скорее всего, это уже особенности организма...

Олег,может глисты?))))

 

[USHASTIY_MAX]

Да. Где-то так получается. Вес с 1го февраля упал с 90 до 81,7 на сегодня. Падал правильно, медленно и без скачков. Треннинг 4 раза в неделю почасу. Без всяких там кардио. Хотя... Я удивлялся не про сушку. Там есть свои так сказать, ньюансы и особенности). Я удивляюсь и не могу понять КАК при схеме 4 гр углеводов на кг веса набора массы можно набирать даже с тяжелой артиллерией? Я максимум набирал 94 кг при своих 175 см. Потом ступор. Ешь хоть, извиняюсь, гавно в виде коротких углеводов, запихивайся длинными углеводами по 2 кг сухого веса в день... Набрать больше не получалось. Скорее всего, это уже особенности организма...

ну вот я набираю на 4гр, в среднем 2,5 кг в месяц, тренировки 3 раза в неделю
может быть усвояемость ?

 

[Krasavets]

Олег,может глисты?))))

Скорее усвояемость!)))

 

[ptitsa9]

Олег,может глисты?))))

Кстати .да