USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
тоже при 4 гр набираете?
Силовой тренинг: опыт и отзывы.
- Автор теми Korzhov
- Дата створення
тоже при 4 гр набираете?
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
Вот примeр расчeта
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
Подскажите:
решил немного подсушить жирок.
Делаю кардио утром, после 20 мин бега сильно забивается голень, что аж сводит.
Что это?
решил немного подсушить жирок.
Делаю кардио утром, после 20 мин бега сильно забивается голень, что аж сводит.
Что это?
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
Пью постоянно цинк магний б6
Не подходит?
Отправлено с моего MX4 через Tapatalk
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
ок, попробую
Если забивает до схваток судороги то тут только массаж в помощь. У самого часто подобное правда с дельтами. Обычно поманают сеанса 4 массажа и оставить в покое забитые мышцы на недели две, давая только дозированные нагрузки. Мне массаж плюс отдых помагают на долго. А сводит мышцу по тому что скорее всего перетрен..
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
другие мышцы так не забиваются
вообще
именно голень и надкостница и именно при беге
При присяде нормально все
Останнє редагування:
ptitsa9
Пользователь
- Реєстрація
- 12.12.2011
- Повідомлення
- 5,138
- Город
- Одесса
Ну так не бегай. Делай кардио на велотренажере...ещё лучше чем бег
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
бегаю в 6 утра
тренажерный закрыт
в дни тренировок не вариант, интенсивность не позволяет
разве что велик купить
RAI
Пользователь
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 11,925
- Город
- Киев
А вариант общей перетренированности не рассматриваешь!?
Может того, отдохнуть надо, возраст уже поди не 25!?
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
рабочий вес падал бы я так понимаю
причем ведет себя так только голень
ни квадрицепс бедра, ни бицепс
У меня дельты сводит только от того что руками штангу на плечах держу при приседаниях... и все. При любых других нагрузках все ок.
Ещё раз говорю, массаж , горячие ванны и не загружайте голень.
2-3 недели и все восстановится.
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
ок, вопрос намбер ту:biggrin:
поведайте кто в курсе про кленбутерол
в зале краем уха слышал о великолепной способности сушить жирок на пузе и сохранять мышцы
поведайте кто в курсе про кленбутерол
в зале краем уха слышал о великолепной способности сушить жирок на пузе и сохранять мышцы
VLADISLAV
Banned
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 6,161
- Вік
- 47
- Город
- Киев
Йоу, ты ж натурал))))Или уже ступил на тропу Силы, то и голени с поясницей забиваются?Уж больно симптомы знакомые)))))
Клен как по мне-тупо бесполезный преп..хотя тут некоторых и карнитин торкал неподецки....)))
Клен как по мне-тупо бесполезный преп..хотя тут некоторых и карнитин торкал неподецки....)))
Останнє редагування:
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
А что знать как работает мотор это уже быть мотористом?
Клен не работает?
Отправлено с моего MX4 через Tapatalk
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
спасибо, понял
а что дает жиросжигающий эффект?
ясно что тренировки и кардио
кроме этого?
ptitsa9
Пользователь
- Реєстрація
- 12.12.2011
- Повідомлення
- 5,138
- Город
- Одесса
Нифига клен не даёт. Эфедрин с кофеином и аспирином ..это реально сжигает как в топке. Но эфедрин запрещенный. Но достать можно ))
VLADISLAV
Banned
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 6,161
- Вік
- 47
- Город
- Киев
1. Баланс каллорий
2. Структура БЖУ
3. Всякие энергетики (они больше нужны, чтоб при белковой структуре питания найти силы на нагрузки,для отрицательного баланса каллорий)
Для себя определил лучший способ-ездить на работу на велике(1,2 часа в день) и вместо обеда принимать 2 раза пищу меньшими порциями)...кило в неделю без всяких кофеинов в минус.
2. Структура БЖУ
3. Всякие энергетики (они больше нужны, чтоб при белковой структуре питания найти силы на нагрузки,для отрицательного баланса каллорий)
Для себя определил лучший способ-ездить на работу на велике(1,2 часа в день) и вместо обеда принимать 2 раза пищу меньшими порциями)...кило в неделю без всяких кофеинов в минус.
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
USHASTIY_MAX
Пользователь
- Реєстрація
- 14.11.2011
- Повідомлення
- 4,257
- Город
- Одесса
ptitsa9
Пользователь
- Реєстрація
- 12.12.2011
- Повідомлення
- 5,138
- Город
- Одесса
Это да. Я недавно кашлял и пил ))))