Силовой тренинг: опыт и отзывы.

[bublik_m]

На фото ))

Так покажи фото где видна работа со штангой)) какое-то переливание из пустого в порожнее

 

[bublik_m]

Вчера делал становую, 40*10*3 и 50*8*3))))) возьмёте меня в штангисты, пожалуйста?))))

 

[Krasavets]

А зачем становая "любителю"? Честно, не понимаю. Имхо, достаточно растяжки (опускание и поднимание штанги к полу и от пола) с щадящим весом (40-50 кг).

 

[ptitsa9]

, 40*10*3 и 50*8*3)) расшифруй )

 

[USHASTIY_MAX]

а что только профи должны делать становую?

 

[bublik_m]

, 40*10*3 и 50*8*3)) расшифруй )

40кг*10повторений*3падъхода))) ну и дальше не сложно догадаться ))) все как сказал Красавец)))

 

[ptitsa9]

40кг*10повторений*3падъхода))) ну и дальше не сложно догадаться ))) все как сказал Красавец)))

Я просто не мог поверить в становую 40 кг ))) спасибо .что объяснил ))))))

 

[bublik_m]

Я просто не мог поверить в становую 40 кг ))) спасибо .что объяснил ))))))

Всегда пжлст)

 

[Krasavets]

а что только профи должны делать становую?

А кто-то тут лифтингом занимается? Для качалки и поддержания себя в тонусе, имхо, становая тяга с своем первозданном виде не нужна, и только может повлечь череду травм или банальных вывихов.

 

[USHASTIY_MAX]

А кто-то тут лифтингом занимается? Для качалки и поддержания себя в тонусе, имхо, становая тяга с своем первозданном виде не нужна, и только может повлечь череду травм или банальных вывихов.

Офигеть а как же база растит массу? Чем больше мышц задействовано в упражнении тем больше гормональный всплеск? Вы прям ломает основу основ, и ничего взамен не даете)).

Ок, какое упражнение Вы посоветуете на мышцы разгибатели спины?

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

 

[Krasavets]

Офигеть а как же база растит массу? Чем больше мышц задействовано в упражнении тем больше гормональный всплеск? Вы прям ломает основу основ, и ничего взамен не даете)).

Ок, какое упражнение Вы посоветуете на мышцы разгибатели спины?

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

Я ничего не ломаю. Это всего лишь мое субьективное мнение. Везде добавлял "имхо". Дл спины достаточно упражнений на блоках что бы давать на нее здоровую нагрузку. Не хочу вступать в полемику, просто есть и такое мнение. Плюсую к Бублику.

 

[RAI]

а что только профи должны делать становую?

Да нет конечно.
Только с максимальными весами особо не нужно, средний вес отлично подойдёт.

 

[USHASTIY_MAX]

Да нет конечно.
Только с максимальными весами особо не нужно, средний вес отлично подойдёт.

как растить силовые показатели? тогда

 

[RAI]

как растить силовые показатели? тогда

Остальной базой.
Становая уж очень специфическое упражнение, и менее актуальное по сравнению с приседаниями и жимом.
Я бы не стал зацикливаться на этом.
Участвующие в диспуте как бы то же на это намекают)

Становая это как типа рывка в ТА:biggrin:

 

[USHASTIY_MAX]

Остальной базой.
Становая уж очень специфическое упражнение, и менее актуальное по сравнению с приседаниями и жимом.
Я бы не стал зацикливаться на этом.
Участвующие в диспуте как бы то же на это намекают)

Становая это как типа рывка в ТА:biggrin:

ну я как бы спросил тут чем заменить становую по аналогии на разгибатель спины. с вопроса съехали
так тут еще придерживаются мысли что присед тоже травмоопасен
на жиме локти можно убить и грудные порвать
еще забыли такое отлично упражнение как швунг с взятием на грудь

 

[RAI]

ну я как бы спросил тут чем заменить становую по аналогии на разгибатель спины. с вопроса съехали
так тут еще придерживаются мысли что присед тоже травмоопасен
на жиме локти можно убить и грудные порвать
еще забыли такое отлично упражнение как швунг с взятием на грудь

Да всё можно порвать поломать, если с дурью делать.
Только в шахматах травматизма нет)

 

[USHASTIY_MAX]

Да всё можно порвать поломать, если с дурью делать.
Только в шахматах травматизма нет)

ну так я ж про это
в шахматах есть, можно доской получить по голове за украденного слона))

 

[bublik_m]

ну я как бы спросил тут чем заменить становую по аналогии на разгибатель спины. с вопроса съехали
так тут еще придерживаются мысли что присед тоже травмоопасен
на жиме локти можно убить и грудные порвать
еще забыли такое отлично упражнение как швунг с взятием на грудь

Как для любителя и преследующего немного иные цели в спорте, нежели подъем запорожца от пола либо жим веса волги, я ограничиваюсь становой 50кг и гиперэкстензией с 10-15кг
А) ну и приседаю с таким же весом ))) а вот жим ногами в блоке-это дааааа, там спинка отдыхает)))

 

[USHASTIY_MAX]

Как для любителя и преследующего немного иные цели в спорте, нежели подъем запорожца от пола либо жим веса волги, я ограничиваюсь становой 50кг и гиперэкстензией с 10-15кг
А) ну и приседаю с таким же весом ))) а вот жим ногами в блоке-это дааааа, там спинка отдыхает)))

неужели такой вес дает почувствовать мышцу?
никого не хочу оскорбить, но у меня жена, хрупка женщина 46 кг, тянет 30 кг*10*4))

 

[Krasavets]

ну я как бы спросил тут чем заменить становую по аналогии на разгибатель спины. с вопроса съехали

Если это касается меня, то съезжают с горок на санках, а в зале берут в основном в среднем по 200 грн/час. Есть множество упражнений на вертикальных и горизонтальных блоках. Погуглите, почитайте.

 

[Krasavets]

Как для любителя и преследующего немного иные цели в спорте, нежели подъем запорожца от пола либо жим веса волги, я ограничиваюсь становой 50кг и гиперэкстензией с 10-15кг
А) ну и приседаю с таким же весом ))) а вот жим ногами в блоке-это дааааа, там спинка отдыхает)))

Гиперэкстензию делаю вообще без веса.

 

[SID_]

Становую ещё в гаке делают, став наоборот к нему.

 

[RAI]

Далась всем эта тяга, прям краеугольный камень, альфа и омега тренировок

 

[USHASTIY_MAX]

а в зале берут в основном в среднем по 200 грн/час.

к чему это я не могу понять
на этом форуме нет монетизации за посты, зачем тогда вообще тратите время на наши глупые вопросы

 

[Krasavets]

к чему это я не могу понять
на этом форуме нет монетизации за посты, зачем тогда вообще тратите время на наши глупые вопросы

У вас больше не вопросы, а стёб. И время я не трачу. Тем более на этом форуме.

 

[USHASTIY_MAX]

У вас больше не вопросы, а стёб. И время я не трачу. Тем более на этом форуме.

даже не пытался стебаться
по видимому это ваше мировосприятие

 

[VLADISLAV]

С нормальным весом становая приносит только вред, а с небольшим то вроде как и не становая.
гиперэкстензия разгибатели прорабатывает лучше, а чтоб почувствовать то можно поиграться интенсивностью и временем отдыха между подходами.
Можно так поьянуть, что потом будешь год пиво с бокала тянуть, а не в спортзале железо.

 

[RAI]

гиперэкстензия разгибатели прорабатывает лучше, а чтоб почувствовать то можно поиграться интенсивностью и временем отдыха между подходами.

Вот вот!

 

[bublik_m]

неужели такой вес дает почувствовать мышцу?
никого не хочу оскорбить, но у меня жена, хрупка женщина 46 кг, тянет 30 кг*10*4))

Макс, даёт, очень даёт)
Ты, приведя в пример жену, никого не оскорбил) каждому же своё )))

 

[ptitsa9]

Макс, даёт, очень даёт)
Ты, приведя в пример жену, никого не оскорбил) каждому же своё )))

:biggrin: