Силовой тренинг: опыт и отзывы.

[ptitsa9]

Как для любителя и преследующего немного иные цели в спорте, нежели подъем запорожца от пола либо жим веса волги, я ограничиваюсь становой 50кг и гиперэкстензией с 10-15кг
А) ну и приседаю с таким же весом ))) а вот жим ногами в блоке-это дааааа, там спинка отдыхает)))

Становая 50кг и присел 50 кг. Я даже боюсь спросить сколько кг жим лежа ?!!))))))

 

[bublik_m]

Становая 50кг и присел 50 кг. Я даже боюсь спросить сколько кг жим лежа ?!!))))))

110 максимум. А я боюсь спросить сколько минут на груше отпрыгаете или на скакалке или на беговой подтягивания или отжимания?)

 

[ptitsa9]

110 максимум. А я боюсь спросить сколько минут на груше отпрыгаете или на скакалке или на беговой подтягивания или отжимания?)

Это раздел силового тренинга ...груша и скакалка сюда никак не подходят ))))) и я с ними тоже никак

 

[bublik_m]

Это раздел силового тренинга ...груша и скакалка сюда никак не подходят ))))) и я с ними тоже никак

Сори, значит по моим успехам в штангах, я никак не подхожу под стандарты этого раздела (((( блин

 

[ptitsa9]

Сори, значит по моим успехам в штангах, я никак не подхожу под стандарты этого раздела (((( блин

Та да :biggrin:

 

[bublik_m]

Та да :biggrin:

Пропишите тогда критерии для захода в сей святой раздел))) а то отписываются всякие, а тут дух тяги, приседа, ну и жима за 200)))
А сколько Вы приседаете и тяните в становой?

 

[bublik_m]

Кстати, обратил внимание на становую жены сегодня в зале. Епт, при 55 кг тянет 30)))

 

[ptitsa9]

Пропишите тогда критерии для захода в сей святой раздел))) а то отписываются всякие, а тут дух тяги, приседа, ну и жима за 200)))
А сколько Вы приседаете и тяните в становой?

Нет здесь никаких критериев ))) я же шутил.... вот я тоже далек от этого спорта. у Ушастого учусь. сам ничего не знаю...

 

[bublik_m]

Нет здесь никаких критериев ))) я же шутил.... вот я тоже далек от этого спорта. у Ушастого учусь. сам ничего не знаю...

Так это он гора мышц? Ану ану, скромничает, да?

 

[ptitsa9]

Так это он гора мышц? Ану ану, скромничает, да?

Он пипец какая гора ) мой учитель )) Сенсей

 

[bublik_m]

Он пипец какая гора ) мой учитель )) Сенсей

Фото в студию. Хера я тут позорюсь, дрыщъ)

 

[ptitsa9]

Фото в студию. Хера я тут позорюсь, дрыщъ)

Так я же тебя предупреждал ))))) про фото.

 

[bublik_m]

Так я же тебя предупреждал ))))) про фото.

Так я тебя тоже)))) у каждого свои приоритеты))))))

 

[SID_]

Становая 50кг и присел 50 кг. Я даже боюсь спросить сколько кг жим лежа ?!!))))))

Вот Бублик назвал вес жима лёжа... Костя, о чем она говорит тебе интересно?

 

[ptitsa9]

Вот Бублик назвал вес жима лёжа... Костя, о чем она говорит тебе интересно?

Кто она ?))

 

[SID_]

Кто она ?))

Эта цифра)))

 

[ptitsa9]

Эта цифра)))

Говорит о том. что Бублик даже не напрягается))))

 

[SID_]

Говорит о том. что Бублик даже не напрягается))))

То есть, исходя из указанного им веса, жмёт он мало ,да?

 

[ptitsa9]

То есть, исходя из указанного им веса, жмёт он мало ,да?

Очень мало. Но оно ему и не надо. Т.к. он занимается боксом . как я понял. ему веса на 10-6 повторений противопоказаны. Ему больше выносливость важна.

 

[ptitsa9]

Саша ты считаешь как-то по другому .исходя из озвученного веса ?

 

[bublik_m]

Очень мало. Но оно ему и не надо. Т.к. он занимается боксом . как я понял. ему веса на 10-6 повторений противопоказаны. Ему больше выносливость важна.

Уже почти не занимаюсь, так, для себя, для поддержания )))
Макс вес был 130 и это был предел моего организма, дальше надо было питанием разгонять, ну а смысл? Я не вижу смысла вовсе, кроме как закрепощает все мышцы. Имхо

 

[SID_]

Саша ты считаешь как-то по другому .исходя из озвученного веса ?

Я считаю что это вообще не о чем не говорит)

 

[ptitsa9]

Я считаю что это вообще не о чем не говорит)

У боксера не говорит. а у бодибилдера даже очень ,)))

 

[bublik_m]

У боксера не говорит. а у бодибилдера даже очень ,)))

Так "бодибилдер"-эти же человек строящий своё тело? Верно?)
Или речь о пауэрлифтерах все таки?

 

[USHASTIY_MAX]

Так "бодибилдер"-эти же человек строящий своё тело? Верно?)
Или речь о пауэрлифтерах все таки?

Принцип прогрессирующей нагрузки
Это самый основной и один из самых важных принципов эффективного набора массы. Мускулы растут быстрее и становятся сильнее только когда они находятся в процессе адаптации к нагрузке. Поэтому вы должны увеличивать интенсивность тренировки каждую неделю, поднимая больший вес, затрачивая больше усилий, увеличивая количество подходов при неизменном весе или сокращая паузу между подходами.

Источник: http://sportwiki.to/Эффективные_при....BD.D0.B0.D0.B3.D1.80.D1.83.D0.B7.D0.BA.D0.B8

 

[bublik_m]

Макс, все верно. Единственное что не делаю, это не поднимаю больший вес в становой и не приседаю с большим (и на это ни одна причина). Во всех остальных упражнениях вес понемножку растёт, почутьчуть)))

 

[RAI]

Можно и так))
http://kirill-potapov.livejournal.com/898300.html

 

[Krasavets]

Можно и так))
http://kirill-potapov.livejournal.com/898300.html

Больной человек. Явный клиент психиатра.
Писи. Только могу представить сколько литров масла загнано... Помимо денег.... Синтол тоже штука непростая.... Порой легче самому накачать определённую мышцу чем залить её маслом.

 

[bublik_m]

Больной человек. Явный клиент психиатра.
Писи. Только могу представить сколько литров масла загнано... Помимо денег.... Синтол тоже штука непростая.... Порой легче самому накачать определённую мышцу чем залить её маслом.

Как по мне, отлично выглядит. Немного предплечье надо поднагнать и будет фест)
Идиоту - идиотская жизнь. "Не творог и не сметана - не заменят нам метана")))

 

[SID_]

Аппнем что ль)
А кто что кушает, сколько кушает и как часто кушает?