Рассмотрим популярный вопрос, сколько же есть грамм углеводов на 1 кг. своей массы во время набора мышечной массы. Точной цифры нет, у каждого это может быть по-разному, также влияет тип обмена веществ. Михаил и Станислав советуют идти по схеме + 50 грамм углеводов каждую неделю. То есть, первую неделю начинаем потреблять суточную норму углеводов 150 грамм, смотрим на себя в зеркало, прощупываем бока, пресс, запоминаем, а лучше сфотографировать и сделать замеры. Следующую неделю Вы прибавляете к 150 грамм еще + 50 грамм углеводов, итого всю неделю Вы принимаете уже по 200 грамм углеводов в день, также в конце недели смотритесь в зеркало, не появилось ли что-то лишнее, допустим на Ваших боках. Если Вы все же наблюдаете, что начали “заплывать” в области талии, совет: снизить следующую неделю потребления углеводов на ~30 грамм. И таким образом, Вы найдете свою золотую середину для поддержания хорошей формы и набора массы. А что иначе, Вы получаете больше калорий, чем тратите, а куда же будут уходить эти лишние калории? Ответ: в жир. Так что пробуйте и смотрите за результатами. Данная схема +50 грамм углеводов также подойдет и для девушек, которые хотят иметь хорошую фигуру, но все же девушкам стоит прибавлять плавнее углеводы, т.е. вместо + 50 грамм, им лучше прибавить + 20-25 грамм углеводов в неделю. Найдите свою золотую середину и Вы будете всегда в отличной форме и хорошем настроении.