Силовой тренинг: опыт и отзывы.

[VLADISLAV]

Разнообразие, епть

 

[USHASTIY_MAX]

Если есть большое желание утрировать и исказить мою мысль, то можно считать и так.

ни в коем случае
я с уважением отношусь к собеседнику, бывают моменты не правильного понимания.
пока для меня это выглядит так иди ипаш базу, тебе рано задавать вопросы
наверно не правильно понял

 

[USHASTIY_MAX]

а как шея в трусы не залазит?:biggrin:

 

[Akella]

ни в коем случае
я с уважением отношусь к собеседнику, бывают моменты не правильного понимания.
пока для меня это выглядит так иди ипаш базу, тебе рано задавать вопросы
наверно не правильно понял

Макс разница в том , что я весьма подробно и аргументировано написал о том как , когда , и на каких принципах строится натуральный тренинг. Поэтому мне трудно понять почему мои слова были поняты так как написал ты. Мало кто учится на чужом опыте, но это возможность сохранить здоровье и сэкономить время и деньги. Мне в своем время некому было подсказать.

 

[USHASTIY_MAX]

Макс разница в том , что я весьма подробно и аргументировано написал о том как , когда , и на каких принципах строится натуральный тренинг. Поэтому мне трудно понять почему мои слова были поняты так как написал ты. Мало кто учится на чужом опыте, но это возможность сохранить здоровье и сэкономить время и деньги. Мне в своем время некому было подсказать.

ну так я поэтому и спрашиваю
понятно что я сильно забегаю вперед
но для понимая процесса, теория это одно, а кто практиковал это другое
поэтому и спрашиваю, делитесь информацией
надеюсь мы друг друга поняли


ок, спрошу такой вопрос
после тренировки - говорят надо срочно закрывать углеводное окно, ктото бежит за бананом, ктото говорит надо протеин бахнуть
как это видите вы? есть мнение что это окно достаточно размытое понятие во времени

 

[Akella]

ну так я поэтому и спрашиваю
понятно что я сильно забегаю вперед
но для понимая процесса, теория это одно, а кто практиковал это другое
поэтому и спрашиваю, делитесь информацией
надеюсь мы друг друга поняли
http://olx.ua/obyavlenie/sdam-svoy-sovremennyy-dom-IDkNEtq.html#39070ec

ок, спрошу такой вопрос
после тренировки - говорят надо срочно закрывать углеводное окно, ктото бежит за бананом, ктото говорит надо протеин бахнуть
как это видите вы? есть мнение что это окно достаточно размытое понятие во времени

Есть и белковое и углеводное окно, считается что длится от 30 до 60 мин, поэтому и банан и протеин ( лучше сывороточный) после тренировки конечно нужны. Во всяком случае я разницу для себя реально ощущал

 

[USHASTIY_MAX]

Есть и белковое и углеводное окно, считается что длится от 30 до 60 мин, поэтому и банан и протеин ( лучше сывороточный) после тренировки конечно нужны. Во всяком случае я разницу для себя реально ощущал

Так что оба надо закрывать
Я просто сразу иду и ужинаю. тренировка вечером

Отправлено с моего MX4 через Tapatalk

 

[Akella]

Так что оба надо закрывать
Я просто сразу иду и ужинаю. тренировка вечером

Отправлено с моего MX4 через Tapatalk

В идеале небольшой порцией быстрые углеводы и легкоусваиваемый белок сразу, или аминокислоты, п потом через 30-60 мин полноценныц ужин

 

[ptitsa9]

Макс разница в том , что я весьма подробно и аргументировано написал о том как , когда , и на каких принципах строится натуральный тренинг. Поэтому мне трудно понять почему мои слова были поняты так как написал ты. Мало кто учится на чужом опыте, но это возможность сохранить здоровье и сэкономить время и деньги. Мне в своем время некому было подсказать.

Я бы сказал по другому. То что Коля здесь рассказывает. за это люди берут деньги (. Те кто работают тренерами )

 

[SID_]

Коля, спасибо тебе за ответы! Никто не тролит тебя ни в коем случае!! Просто есть много видения, возможно не правильного, поэтому и спрашиваю.
Твой месседж понял - База до отказа!

 

[Andrew99]

Я бы сказал по другому. То что Коля здесь рассказывает. за это люди берут деньги (. Те кто работают тренерами )

я у него советов набрал уже на несколько тысяч, если бы это было в зале у тренера

 

[Krasavets]

Попробуй аспаркам. На предсоревновательной сушке употребляю его против судорог. Может поможет. Таблеток 5 в день.
Упс... Кто-то писал про боли после кардио.. Ему адресовалось.

 

[Lytgh]

Во дает...))))
...именно жрешь правильную еду,без супчиков и канхфэт.

А можно вкратце или поподробнее о "правильно жрёшь" , именно о еде а не о спортпите . Если не в тягость , плиз !
Я понимаю об этом писано переписано уйма сайтов , но всё же личный опыт человека важнее статей .

 

[VLADISLAV]

Сложные углеводы(каши), мясо(мясо,рыба,птица) и растительный жир(оливковое, подсолнечное или льняное масло).Много овощей с клетчаткой. Супы-не еда.
На рост мышечной массы БЖУ в пропорции 4:2:1 на кило веса

 

[USHASTIY_MAX]

На рост мышечной массы БЖУ в пропорции 4:2:1 на кило веса

4- это углеводы?

 

[Lytgh]

Насколько я понял белки 4 , жиры 2 , углеводы 1 , правильно ???
Что вот вообще горяченького не едите , ни борща ни ухи )) ?

 

[USHASTIY_MAX]

Насколько я понял белки 4 , жиры 2 , углеводы 1 , правильно ???
Ч то вот вообще горяченокого не едите , ни борща ни ухи )) ?

та не если съесть 2г/кг веса тела в день полиненасыщенных жиров, то точно пронесет

я так понял
4 углеводы
2 белки
1 жиры

 

[ptitsa9]

та не если съесть 2г/кг веса тела в день полиненасыщенных жиров, то точно пронесет

я так понял
4 углеводы
2 белки
1 жиры

Ты правильно понял ))

 

[USHASTIY_MAX]

Ты правильно понял ))

фигассе
это получается если вес будет за 100 кг, надо 400 гр углей, это больше 800 гр гречи в день
реально ли съесть за день почти 1 кг гречи, хз, а главное усвоить

а Сарычев че 1,5 кг углеводосодержащих продуктов съедает?

 

[VLADISLAV]

А вы шо думали,на кукурузных палочках и стакане протеина можно банки наростить?Хертам...
Для тех, кому страшно столько есть и существует спортпит.

 

[ptitsa9]

фигассе
это получается если вес будет за 100 кг, надо 400 гр углей, это больше 800 гр гречи в день
реально ли съесть за день почти 1 кг гречи, хз, а главное усвоить

а Сарычев че 1,5 кг углеводосодержащих продуктов съедает?

Правильно .вот чтоб было реально получать питательные вещества в таких пропорциях и придумали спорт питание .
Конечно одной гречкой и яйцами такое соотношение не наберешь.
Не забудьте .что за один прием пищи человек усваивает только 30г белка

 

[Lytgh]

А вы шо думали,на кукурузных палочках и стакане протеина можно банки наростить?Хертам...
Для тех, кому страшно столько есть и существует спортпит.

Ясно , но этого спортпита такое кол-тво глаза разбегаются , гейнеры шмейнеры как выделить основные нужные организму а не лишь бы что купить ?

 

[USHASTIY_MAX]

т.е без спорт питания я не усвою такое количество углеводов?

и

а как энергообмен? у каждого он будет разный как по возрасту так и по стилю жизни

 

[USHASTIY_MAX]

Ясно , но этого спортпита такое кол-тво глаза разбегаются , гейнеры шмейнеры как выделить основные нужные организму а не лишь бы что купить ?

ИМХО я бы не брал эти гейнеры
один мальтодекстрин

можно сделать норм гейнер и в домашних условиях с помощью электрошейкера

 

[USHASTIY_MAX]

А вы шо думали,на кукурузных палочках и стакане протеина можно банки наростить?Хертам...
Для тех, кому страшно столько есть и существует спортпит.

вопрос не в страхе
вопрос в способности усвоить данное количество и это только углей
ктото тут писал что на 4 гр сушиться
не стоит ли тут соизмерить с энерготратами

 

[VLADISLAV]

Логично предположить , что энергозатраты катлета 60 кг и 100 разное, но и углей надо в разном количестве ж.А способность усваивать еду приходит с опытом...как-то мы в гриль-баре с Коркосенко Олегом(чемп Украины по ББ) после трени ели курей)))я еле втолкнул половину в себя при весе 110, а он целую курицу, салат, два стакана томатного сока и судя по глазам-ел бы еще))))при 80 кг веса и небольшом росте....

 

[USHASTIY_MAX]

Логично предположить , что энергозатраты катлета 60 кг и 100 разное, но и углей надо в разном количестве ж.

Вы согласны что у двух людей одинаковым весом могут быть разные затраты на жизнедеятельность, только потому что один программист а другой шахтер. обеспечение жизнедеятельности это 80% общих энергозатрат

Отправлено с моего MX4 через Tapatalk

 

[SID_]

Мне казалось что все эти цифры на килограмм веса это прошлый век. Количество углей это индивидуальная для каждого человека цифра, которая вычисляется только опытным путём.

 

[ptitsa9]

ИМХО я бы не брал эти гейнеры
один мальтодекстрин

можно сделать норм гейнер и в домашних условиях с помощью электрошейкера

нельзя. там идут углеводы и белки в легко усвояемой для желудка форме. и следовательно организм тратит меньше энергии и времени для усвоения пищи . а уже отсюда следует большее количество приемов пищи. что бы набрать за сутки хотя бы 150 г белка. 5 раз нормальной еды ( маленькими порциями ) и хотя бы 2 раза протеин. и будешь здоровый как слон. но важно что ты ешь перед сном ))))

 

[VLADISLAV]

Вы согласны что у двух людей одинаковым весом могут быть разные затраты на жизнедеятельность, только потому что один программист а другой шахтер. обеспечение жизнедеятельности это 80% общих энергозатрат

Отправлено с моего MX4 через Tapatalk

Мы про катлетов разговариваем или про дрыщей?Какая раница какое энергопотребление у программиста, если до того,как он начнет жать собственный вес на штанге на 10 раз, ему по барабану чем питаться-хоть и блинами с шоколадом-результата он такого достигнет чисто на потенциале мышц