Тренироваться можно по разному, такой тренинг похож на аеробику, результат будет минимальный. Чтоб нарастить мышцу нужно в равной пропорции : тренировка с постепенным увеличением рабочих весов, питание, полноценный отдых .
А так выходит он не успевает востановиться перед тренировкой, нужно отдыхать 3-4дня до следующей.
Парни как у Вас всё сложно, в смысле у желающих "просто для себя быть в форме", "подрастить мяса", "подкачаться так немного"!!!
ЦЕЛИ все размытые, непонятные и неосязаемые, куда стремить потеть кряхтеть, а главное что для одно МЕГОрука другой скажет, что это за корявка тощая)))
В паурлифтинге всё проще, три упражнения, есть весовая категория, есть нормативы, чётко определённые в килограммах вот и всё! Есть мировые рекорды! Давай ипашь, приседай, тяни, жми!!! Цели ясны, задачи понятны!
А тут программа, цикл, собственным весом, кароче хрень какая то бесформенная, по результату который достичь, а по сути чем больше веса, тем больше мяса для того что бы их поднять будет, мышца от микротравм растёт, а они на предельных веса, а не задрочке бицепса гантелькой в 5 кг.
А по сути всё просто, надо ставить реальные задачи и к ним идти, а то как то всё аморфно получается!
