Силовой тренинг: опыт и отзывы.

сорри, что влажу - так хруст если уже есть то все? никак не избавиться?
 
Думаю есть смысл задать вопрос врачам, которые оперируют плечевые суставы.
От хруста коленей и пальцев я избавился практически полностью, хруст в плече существенно уменьшился по мере выравнивания мышечных дисбалансов вокруг проблемного сустава.
 
Смысл бесспорно есть. Хороший врач - большая находка. При правильных тренировках укрепляются не только мышцы, но и связки. Повышается их эластичность. Увеличивается количество синовиальной жидкости в суставе и улучшается ее химсостав. Но тело хряща, увы, восстановить не получицца(((
 
Вроде после хорошего разогрева не болит и не хрустит...ну РВ на жим гантелей вверх понизил-сейчас 30,36,42(каждая)
Жим штанги из-за головы-злое зло...больше никада
 
Меня всегда интересовал вопрос, на который я так и не нахожу ответа. Есть у меня знакомый, к-рый занимается тяжелой атлетикой. Так вот у него мускулатура и на вид, и на ощупь стальная. Он буквально каменный. И есть знакомый, к-рый занимается бодибилдингом. По объемам мускулатуры он даже немного больше тяжелоатлета, но и на вид, и, главное, на ощупь он как бы из бисквита сделан. Он мягкий в буквальном смысле. Почему???
 
Тю,один ест химию в виде протеинов,а второй на кислых щах...
 
Это люди уже с достижениями. Они оба едят так, что даже ты удивился бы )))
 
Химка тоже разная бывает... есть на качество но долго... а есть на объем но быстро)
Который боди-ом занимаеться кушает то чем подливает водичкой...вот и мускулы на ощупь такие...
 
По объемам мускулатуры он даже немного больше тяжелоатлета, но и на вид, и, главное, на ощупь он как бы из бисквита сделан. Он мягкий в буквальном смысле. Почему???
Click to expand...

% жира у второго больше.
Click to expand...

Еще от строения мускулатуры зависит.
 
% жира у второго больше.
Click to expand...
если человек в этом спорте (боди-е) с достижениями... то жира там ой как мало , особенно в период перед соревнованиями)
 
как будто все от протеинов вымерли или в киберспорт ушли (еще хуже) :shok: :biggrin:
 
Просто все стали сильными, опытными и отзывчивыми...собственно как и название темы:biggrin:
 
Наконец-то из-за выключения электроэнергии в первой и второй половине дня,рабочий день и зарплата стали меньше на 25%)))Есть время сесть на режим и нормально заниматься....
Спасибо тем,кто так заботится о физкультуре у населения...спасибо....
 
Но мне не хватает 2 часа во время работы чтобы потренить нормально((( Зал 20мин добираться, нужна ещё успеть покушать так как эти 2 часа и обед в себя включают. На тренировку при хорошем раскладе 40 мин, душе тоже время занимает. Но если времени абсолютно не было, то за 40 мин без кардио и в высокой интенсивности можно не плохо забиться)
 
У нас финиш в 16.00,спортзал в 3х минутах....хоть до полуночи
 
Falcon said:
Меня всегда интересовал вопрос, на который я так и не нахожу ответа. Есть у меня знакомый, к-рый занимается тяжелой атлетикой. Так вот у него мускулатура и на вид, и на ощупь стальная. Он буквально каменный. И есть знакомый, к-рый занимается бодибилдингом. По объемам мускулатуры он даже немного больше тяжелоатлета, но и на вид, и, главное, на ощупь он как бы из бисквита сделан. Он мягкий в буквальном смысле. Почему???
Click to expand...


Я долго ходил в тренажерный зал и делал кучу упражнений, но это мне мало помагало, пока друзья не посоветовали спортивное питание - гейнеры http://www.atletmarket.com.ua/products/geynery.htmlдля мишц. Очень хорошая штука. У меня была проблема с набором массы тела, а с гейнером все стало отлично) В состав гейнеров входит комплекс углеводов различной сложности и с различным гликемическим индексом, что позволяет организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена в мышцах. Также в гейнере содержится протеин либо смесь различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество аминокислот для восстановления после интенсивных тренировок. Мой вес начал приходить и мои усилия в тренажерном зале стали иметь больше значения для моего тела.
 
Ой да ладно нам тут заливать мЫшцЫ мозга рекламой.
 
Могу помоч по с подбором спорт пита и составу трень,обращайтесь
 
Julius said:
Я долго ходил в тренажерный зал и делал кучу упражнений, но это мне мало помагало, пока друзья не посоветовали спортивное питание - гейнеры http://www.atletmarket.com.ua/products/geynery.htmlдля мишц. Очень хорошая штука. У меня была проблема с набором массы тела, а с гейнером все стало отлично) В состав гейнеров входит комплекс углеводов различной сложности и с различным гликемическим индексом, что позволяет организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена в мышцах. Также в гейнере содержится протеин либо смесь различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество аминокислот для восстановления после интенсивных тренировок. Мой вес начал приходить и мои усилия в тренажерном зале стали иметь больше значения для моего тела.
Click to expand...

гейнер супер, но все же может энантата)
 
Ingenieur said:
товарисчи, подскажите как убрать небольшой слой жирка:biggrin: на животе в районе преса?

в зал хожу не так давно, 3й месяц, вродебы и результат уже есть хоть и мизерный, но вот с животом проблема, выполняю упражения - 100раз пресс на наклонной скамье 3 раза в неделю. или этого мало?
Click to expand...

Качайте пресс это хорошо... будут большие кубики под слоем жира и их не будет видно. Хочешь пресс, особенно если жирный живот, ваше диета и сушка.... После правильной будет видно пресс, даже если вы не качали как вы написали 100 раз, пол года)
 
dimas7 said:
гейнер супер, но все же может энантата)
Click to expand...
Можно первый курс любой оральный препарат на основе метандростенолона .этого достаточно для первого раза
 
Парни, кто по какой программе тренируется? Я вот решил сменить свою программу (начал замечать, что пошёл застой). Занимался три раза в неделю:
1й день - грудь и бицепс
2й день - спина и плечи
3й день - ноги и трицепс
Думаю может перейти на четырёхдневные занятия (в неделю). Короче, поделитесь кто как занимается и как добивается хороших результатов.
 
VicS said:
Парни, кто по какой программе тренируется? Я вот решил сменить свою программу (начал замечать, что пошёл застой). Занимался три раза в неделю:
1й день - грудь и бицепс
2й день - спина и плечи
3й день - ноги и трицепс
Думаю может перейти на четырёхдневные занятия (в неделю). Короче, поделитесь кто как занимается и как добивается хороших результатов.
Click to expand...

Я тоже так начинал приблизительно. Но я сначала сбрасывал вес, много кардио делал и принимал жиросжигатель Цитовер - http://steroids-shop.com.ua/product/200/ он реально помогал, добывать энергию и вообще все быстрее проходило. Сейчас набираю массу, в основном тренера иногда беру он мне подсказывает на определенный период программу. Ну у вас неплохая программа, сколько уже занимаетесь?
 
Занимаюсь так же как оратор выше. Периодически устраиваю стрессовую ситуацию для мышц - больше повторов с меньшим весом. Рост идет медленный, но верный. Внешне уже не такой дрыщара как раньше :bayan:
 
Занимаюсь пять раз в неделю....упражнения на все группы мышц...без спортпита тяжело...но возможно, если кушать норм и спать....)если нужно, программу могу скинуть ;):dirol:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top