Силовой тренинг: опыт и отзывы.

Вот примeр расчeта
671196049ecd1cc4cfafe8225b03b8c7.jpg
 
Подскажите:
решил немного подсушить жирок.
Делаю кардио утром, после 20 мин бега сильно забивается голень, что аж сводит.
Что это?
 
Это значит возьми препарат магния и попей немного...типа Магневит
 
VLADISLAV said:
Это значит возьми препарат магния и попей немного...типа Магневит
Click to expand...
Пью постоянно цинк магний б6
Не подходит?

Отправлено с моего MX4 через Tapatalk
 
если и сейчас пьешь, значит дело не в недостатке магния. остается растяжка, массажи и горячие ванны.
Сок вишневый вроде еще помогает
 
VLADISLAV said:
если и сейчас пьешь, значит дело не в недостатке магния. остается растяжка, массажи и горячие ванны.
Сок вишневый вроде еще помогает
Click to expand...

ок, попробую
 
USHASTIY_MAX said:
Подскажите:
решил немного подсушить жирок.
Делаю кардио утром, после 20 мин бега сильно забивается голень, что аж сводит.
Что это?
Click to expand...

Если забивает до схваток судороги то тут только массаж в помощь. У самого часто подобное правда с дельтами. Обычно поманают сеанса 4 массажа и оставить в покое забитые мышцы на недели две, давая только дозированные нагрузки. Мне массаж плюс отдых помагают на долго. А сводит мышцу по тому что скорее всего перетрен..
 
GSM said:
Если забивает до схваток судороги то тут только массаж в помощь. У самого часто подобное правда с дельтами. Обычно поманают сеанса 4 массажа и оставить в покое забитые мышцы на недели две, давая только дозированные нагрузки. Мне массаж плюс отдых помагают на долго. А сводит мышцу по тому что скорее всего перетрен..
Click to expand...

другие мышцы так не забиваются
вообще

именно голень и надкостница и именно при беге
При присяде нормально все
 
Last edited:
USHASTIY_MAX said:
другие мышцы так не забиваются
вообще

именно голень и надкостница и именно при беге
При присяде нормально все
Click to expand...

Ну так не бегай. Делай кардио на велотренажере...ещё лучше чем бег
 
ptitsa9 said:
Ну так не бегай. Делай кардио на велотренажере...ещё лучше чем бег
Click to expand...

бегаю в 6 утра
тренажерный закрыт

в дни тренировок не вариант, интенсивность не позволяет

разве что велик купить
 
USHASTIY_MAX said:
бегаю в 6 утра
тренажерный закрыт

в дни тренировок не вариант, интенсивность не позволяет

разве что велик купить
Click to expand...

А вариант общей перетренированности не рассматриваешь!?
Может того, отдохнуть надо, возраст уже поди не 25!?
 
RAI said:
А вариант общей перетренированности не рассматриваешь!?
Может того, отдохнуть надо, возраст уже поди не 25!?
Click to expand...

рабочий вес падал бы я так понимаю
причем ведет себя так только голень
ни квадрицепс бедра, ни бицепс
 
USHASTIY_MAX said:
рабочий вес падал бы я так понимаю
причем ведет себя так только голень
ни квадрицепс бедра, ни бицепс
Click to expand...

У меня дельты сводит только от того что руками штангу на плечах держу при приседаниях... и все. При любых других нагрузках все ок.
Ещё раз говорю, массаж , горячие ванны и не загружайте голень.
2-3 недели и все восстановится.
 
ок, вопрос намбер ту:biggrin:

поведайте кто в курсе про кленбутерол
в зале краем уха слышал о великолепной способности сушить жирок на пузе и сохранять мышцы
 
Йоу, ты ж натурал))))Или уже ступил на тропу Силы, то и голени с поясницей забиваются?Уж больно симптомы знакомые)))))

Клен как по мне-тупо бесполезный преп..хотя тут некоторых и карнитин торкал неподецки....)))
 
Last edited:
VLADISLAV said:
Йоу, ты ж натурал))))Или уже ступил на тропу Силы, то и голени с поясницей забиваются?Уж больно симптомы знакомые)))))

Клен как по мне-тупо бесполезный преп..хотя тут некоторых и карнитин торкал неподецки....)))
Click to expand...

А что знать как работает мотор это уже быть мотористом?

Клен не работает?

Отправлено с моего MX4 через Tapatalk
 
Работает. Тремор, головная боль и чувство тревоги будут 100%...сброс веса?Нет...
 
VLADISLAV said:
Работает. Тремор, головная боль и чувство тревоги будут 100%...сброс веса?Нет...
Click to expand...

спасибо, понял

а что дает жиросжигающий эффект?
ясно что тренировки и кардио
кроме этого?
 
USHASTIY_MAX said:
спасибо, понял

а что дает жиросжигающий эффект?
ясно что тренировки и кардио
кроме этого?
Click to expand...

Нифига клен не даёт. Эфедрин с кофеином и аспирином ..это реально сжигает как в топке. Но эфедрин запрещенный. Но достать можно ))
 
1. Баланс каллорий
2. Структура БЖУ
3. Всякие энергетики (они больше нужны, чтоб при белковой структуре питания найти силы на нагрузки,для отрицательного баланса каллорий)

Для себя определил лучший способ-ездить на работу на велике(1,2 часа в день) и вместо обеда принимать 2 раза пищу меньшими порциями)...кило в неделю без всяких кофеинов в минус.
 
VLADISLAV said:
1. Баланс каллорий
2. Структура БЖУ
3. Всякие энергетики (они больше нужны, чтоб при белковой структуре питания найти силы на нагрузки,для отрицательного баланса каллорий)

Для себя определил лучший способ-ездить на работу на велике(1,2 часа в день) и вместо обеда принимать 2 раза пищу меньшими порциями)...кило в неделю без всяких кофеинов в минус.
Click to expand...


что за энергетики?
 
ptitsa9 said:
Нифига клен не даёт. Эфедрин с кофеином и аспирином ..это реально сжигает как в топке. Но эфедрин запрещенный. Но достать можно ))
Click to expand...

побочка?
чего запрещен?
 
ЭКА в основном. Остальное для людей, подверженных внушению
 
VLADISLAV said:
ЭКА в основном. Остальное для людей, подверженных внушению
Click to expand...

Эка сейчас вроде вся на эфедре, эфедрина там нет
и все равно работает?
 
Я не знаю. Мне уже сушится вредно
 
Бессмысленно просто.
Бронхолитин пьют от кашля))
 
кто в курсе про кленбутерол
Click to expand...

и еще бронхолитин пьют, зачем?
Click to expand...

Господи Макс, куда тебя понесло!?:shok:
Зачем тебе это всё!?
Принимай любые комплексные витамины и всё.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top