Силовой тренинг: опыт и отзывы.
- Автор теми Korzhov
- Дата створення
sywer
Пользователь
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 8,862
- Город
- Коростышев
не-не.. вы не поняли.. он жопу отрывал именно что бы вмоститься.. на мостик ставал, что бы правильно на лопатки леч, типа принять упор.. а поднимал чисто, лёжа на спине ровно.
с виду он не то что неброский, фигура там хорошенькая со всех сторон.. я к тому, что вот видел в зале подобных, но что бы такой вес толкали..
с виду он не то что неброский, фигура там хорошенькая со всех сторон.. я к тому, что вот видел в зале подобных, но что бы такой вес толкали..
bublik_m
Пользователь
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 3,976
- Вік
- 43
- Город
- Кропивницкий
И угандошить себе позвоночник.
Я когда жим делаю, ноги поднимаю и сгибаю в коленях. Т.е. нет точки опоры на земле. Только с максимальным весом опускаю и то, никгда не отрываь поясницу задницу, иначе - инвалид в будущем.
bublik_m
Пользователь
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 3,976
- Вік
- 43
- Город
- Кропивницкий
Ничего удивительного, я со своими 105-тью кг, когда делаю кардио, 40 минут на велике и 30-35 минут на дорожке с нагрузкой.
bublik_m
Пользователь
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 3,976
- Вік
- 43
- Город
- Кропивницкий
Вообще, бег беспонту не люблю, как О.Блохин, с мячом - супер, а на дорожке...такой порожень(((
RAI
Пользователь
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 11,955
- Город
- Киев
Бег для людей в весовой категории 100+, занятие нудное, бестолковое и изнуряющее....
ИМХО поэтому заменяю в тёплое время года велосипедом, вчера часа 4 гонял, погода хорошая была.
RAI
Пользователь
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 11,955
- Город
- Киев
Ну спорт вообще вреден для здоровья:biggrin:
Речь ведь не идёт о многочасовых веломарафонах аля Тур де Франс, так покататся пару раз в неделю
bublik_m
Пользователь
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 3,976
- Вік
- 43
- Город
- Кропивницкий
если на то пошло, то как вариант - плавание, куда там лесапедам браться. один полезности от него. работают все группы мышц, дыхательная система спасибо скажет, вистибулярный и т.д.
VLADISLAV
Banned
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 6,161
- Вік
- 47
- Город
- Киев
Надо заново учиться плавать.
У меня товаришь пошел на плавание-после первых 2 бассейнов сдох...после пары занятий с тренером-20-40 бассейнов как разминка.
bublik_m
Пользователь
- Реєстрація
- 09.11.2011
- Повідомлення
- 3,976
- Вік
- 43
- Город
- Кропивницкий
Вот с октября и пойдем, фигура как нельзя пропорционально развивается и работает контур мышечный, как ни при каком другом виде спорта.
Я жму свой вес, максимум на 20 кг больше, так что мне с Конюшком не по пути)))
UFOsat
Пользователь
- Реєстрація
- 17.07.2012
- Повідомлення
- 335
- Город
- Хуст
Да ладно, ниче там не затекает и не нарушается при езде на велосипеде. Главное правильно отрегулировать посадку: высоту сидения, руля, наклон руля, расстояние от сидения к рулю. Время от времени привставать на ноги а не ездить на нем как на машине - это же вел. Ездить надо активно:l_moto:
А еще очень к стати прикупить спец. вело шорты, с "памперсом" на заднице. Типа вот таких http://www.avito.ru/items/lysva_velosipedy_veloforma_bmw_komandnaya_veloforma_79094053 :biggrin:
А еще очень к стати прикупить спец. вело шорты, с "памперсом" на заднице. Типа вот таких http://www.avito.ru/items/lysva_velosipedy_veloforma_bmw_komandnaya_veloforma_79094053 :biggrin:
kovach
Пользователь
- Реєстрація
- 13.11.2011
- Повідомлення
- 46
- Вік
- 45
- Город
- Тернополь
привіт всім учасникам данноі гиляки:biggrin:
цим спортом просто потягнутий, буду радий, якщо приеднаете до спілкування
можу допомогти порадою і буду не проти почути щось нове
займаюсь 7років
ріст 1м78см
вага 104-108
робочий жим 160кг на 8-10р
цим спортом просто потягнутий, буду радий, якщо приеднаете до спілкування
можу допомогти порадою і буду не проти почути щось нове
займаюсь 7років
ріст 1м78см
вага 104-108
робочий жим 160кг на 8-10р
Останнє редагування:
(не реклама))) для одноклубников)Добрый день
Собственно вопрос.
Занимался в зале 1,5 года, потом из за работы так сложилось забросил это дело на 6 месяцев. Сейчас начал ходит в зал снова, ибо плохо без него. Вопрос сколько времени и как нужно входит после такого перерыва.
Цель: первое и главное,лучше себя организм чувствует и конечно немного набрать вес. Рост 1,74. 67-68кг. максимум а то и 66-67, и зараза никак не больше.
Спасибо
Собственно вопрос.
Занимался в зале 1,5 года, потом из за работы так сложилось забросил это дело на 6 месяцев. Сейчас начал ходит в зал снова, ибо плохо без него. Вопрос сколько времени и как нужно входит после такого перерыва.
Цель: первое и главное,лучше себя организм чувствует и конечно немного набрать вес. Рост 1,74. 67-68кг. максимум а то и 66-67, и зараза никак не больше.
Спасибо
VladimirMl
Пользователь
- Реєстрація
- 15.11.2011
- Повідомлення
- 256
- Вік
- 38
- Город
- Харьков
Приветик для начала посоветую делать базовые упражнения такие как
Подьём ног 3х 10-15 раз
Подтягивание 3х 10-15 раз если меньше не беда,сдесь ндо смотреть по состоянию тела
Отжимания на брусьях широким хватом 3х 10-15 раз
Разгибание рук стоя с гантелями (бицепс) 3х 10-15 раз
Разгибание рук в блоке (трицепс) 3х 10-15 раз
Приседание в тренажёре 3х 10-15 раз
Разгибание бёдер в тренажёре 3х 10-15 раз
Гиперэкстензи 3х 10-15 раз
Прес 3х 10-15 раз
Хотябы 1 месяцац такой разминки,веса добовлять постепенно,ну а после уже состовлять Сплит для себя индивидуально
Подьём ног 3х 10-15 раз
Подтягивание 3х 10-15 раз если меньше не беда,сдесь ндо смотреть по состоянию тела
Отжимания на брусьях широким хватом 3х 10-15 раз
Разгибание рук стоя с гантелями (бицепс) 3х 10-15 раз
Разгибание рук в блоке (трицепс) 3х 10-15 раз
Приседание в тренажёре 3х 10-15 раз
Разгибание бёдер в тренажёре 3х 10-15 раз
Гиперэкстензи 3х 10-15 раз
Прес 3х 10-15 раз
Хотябы 1 месяцац такой разминки,веса добовлять постепенно,ну а после уже состовлять Сплит для себя индивидуально
Останнє редагування: